大腿肌肉收缩、、不要用膝盖向后顶、、很伤膝盖的、、

大腿肌肉收缩 但是如果感觉到臀部也在收缩那就错了
感觉到膝盖上方也就是大腿的肌肉有一种向上提的感觉
刚学时我也以为是打膝盖 结果膝盖每天都弄的好疼
如果找不到的话就把大腿绷直 摸摸大腿上那一堆硬硬的的东西 话说 就用那块肌肉POP

臀部不用收缩么？   我老师说快要站直的时候 瞬间发力 主要是靠大腿和臀部的力量 他说你一种向上提的感觉

膝盖在往后打的同时。加上肌肉收缩。    腿上的POP很重要，

话说臀部不用UP   全靠腿部肌肉

in和out要结合练的吧