第3次跑2800米 共跑10800米。今天穿了一双很久没穿的鞋跑的。结果把2个脚心都磨起泡了。亲身体验了鞋的重要行。

6月28日 第4次跑 4000米 早上刚下过雨空气清新，凉爽适宜。

5月31号 第93次
【时间】60分钟
【公里】12公里
【器械】30分钟
【体重】71公斤
【体脂】18%
【里程】787公里
在嫣然苦笑那里复制的，以后我也这样记录。

6月28号 第4次
【时间】30分钟
【公里】4公里
【体重】82公斤
【里程】14.8公里

你一定会成功的，加油，顺便说一下，如果减肥，速度不管快慢，时间很关键，不要少于40分钟，最好一小时左右

谢谢北郊大哥。一定努力加长时间。

6月29日没跑。昨天醉酒。严重后悔。

谢谢，谢谢。。。一起加油吧。。。

同感~~醉酒后都感觉特后悔！

6月30号 第5次
【时间】35分钟
【公里】5公里
【体重】82公斤
【里程】19.8公里
今天跑的挺轻松的，可能和心情有关。
如果这样一直练。一年以后可不可以参加个10公里的比赛？马拉松好像也有10公里的项目吧。

昨晚去临县看父母，今天没跑。这2天是跑一天休一天。

其实醉后的一天跑会更容易恢复，会大量出汗，我试过2次，跑完舒服的一塌糊涂。不过最好不要醉，伤肝。楼主加油跑。

感谢楼上，以后一定管住嘴，少吃也少喝。

7月1号 第6次
【时间】40分钟
【公里】5.5公里
【体重】82公斤
【里程】25.3公里
早上没跑，晚上有时间就和老婆一起去公园跑步了。石头路太硬了，跑完我俩都教疼。今晚还回体育场跑圈。

7月2号 第7次
【时间】20分钟
【公里】2.4公里
【体重】82公斤
【里程】27.7公里
晚上7点和老婆一起去体育场跑的，我开跑以后突然肚子疼，坚持了6圈就停了。老婆跑的挺好跑了9圈。孩子跑了3圈。