因人而异，继续戒下去

加油

做梦是身体失衡的表现，慢慢戒色会消失的。如果一直不好可以去看一下好中医

加油加油

惟愿师兄，切勿过度劳累，应当加强学习知识，每日维持体育锻炼，保持内心平静，学习了凡四训，加持佛法，吽嘛尼呗美吽

戒色十规 · 极简打卡版（每日对照执行）
一、每日必做（逐条落地）
1.远离黄源
清空手机、电脑不良内容，不刷擦边图文、视频、直播间，主动隔绝诱惑。
2.研读戒色内容
每日抽时间学习相关文章，巩固认知，不松懈。
3.勤练断念
牢记口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。邪念冒头立刻斩断。
4.严守慎独
独处、睡前、居家独处时提高警惕，不放纵心思。
5.管控视线
遇到易诱发杂念的画面、人物，立刻移开目光，不凝视、不回想。
6.坚持养生
早睡不熬夜，饮食清淡，适度运动，配合养生功法，养护身心。
7.稳定情绪
少焦躁、少暴怒、少消沉，心态平和，情绪波动时及时调整。
8.知错改过
正视自身陋习，每日反省，有错立刻改正。
9.修身积德
待人谦和，多行善事，常怀感恩之心，涵养品行。
10.学习圣贤经典
品读传统典籍，端正心念，拓宽心境。

1：没懂，为什么要主动加班？当“工贼”？有那闲暇读书或者学习戒色文章不好吗
2：打卡对戒手淫没用，尤其是你这种日记式的，容易产生“我努力了”的错觉。文章文章呢？断念练习呢？时间本身不会带来什么好的变化的

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1：一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2：大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

先给出戒色文章下载路径：我的帖子可以下载电子版《戒为良药》和《戒者录》
【强戒、强忍不是难，是注定失败】邪淫（意淫、看擦边、看黄、手淫、婚前性等）的成瘾性是极强的，多年来也养成了习惯，这样一个恶习绝不是强戒能够戒除的。另外，如今现实生活与互联网上擦边到处都是，没有足够的觉悟很容易就被引起欲望走向破戒，所以，如果一直在强戒，屡戒屡破是必然。那些戒色几年恢复的前辈，没有一个是强戒成功的。
【戒色养生做好，恢复是迟早的事】戒色最难的就是坚持！坚持下去，恢复即可水到渠成，不用怀疑，无数案例都已经证明了。保持耐心，坚持戒下去，到了恢复节点，很多症状就会消失，就怕你总是破戒，那就难办了。
【坚持学习，才有望戒掉】想要戒下去，先要养成每天学习戒色文章、记笔记的习惯才行，不学习改造思想，不掌握戒色方法和规律，就永远难戒掉，反之，真正掌握戒色方法与规律就能越戒越好、越戒越有信心。
【成功前辈的普遍经验】戒色成功的普遍过程：发誓戒除→屡戒屡破→戒色稳定，这是一个漫长的过程，期间需要不断地学习。几乎每位成功师兄开始都是仅发个誓，经历屡戒屡破后才明白强戒注定失败，经贴吧前辈宣传引导走上每天学习的正途，学习提高觉悟到一定程度后才走向了戒色稳定。
《戒为良药》：“戒色关键就是学习提高觉悟（掌握戒色方法、原理与规律的程度），切忌蛮干，切记盲戒和强戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是强戒，一点不学习，或者学习几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的；我到现在看到很多戒色一年以上的戒友，每一位都靠认真学习戒色文章才到一年以上的；真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情！”