该死的蛋糕，我觉得我又胖了。。不过这两天跳舞很辛苦，希望比赛前能瘦下来。。

早上一杯酸奶，一个饼

早：蜂蜜水一杯
午：包菜，榨菜炒肉，香干炒肉，红萝卜，米饭1两
晚：火腿肠一根，奶片几块，黑芝麻红枣茶一杯

嘿嘿谢谢，托托mm

不是放纵吃，是适当吃！想吃有一部分原因是身体补偿的需要，因为你过去减肥节食欠了身体的。这期间你要坚持一日三餐正常，身体才不会饥饿。也有部分原因是身体还没有恢复正常，还发出错误信号，要吃的信号，所以这一种情况下，你的控制自己。老是想吃，估计你还是没有好好吃三餐，不正常吃真的容易回到过去暴食的情形，想吃的时候出去散步，和好朋友聊天，分散注意力就是了。吃的时候要细咀慢嚼，好好品味食物的味道，要抗暴，不是几周就行的，肯定只能慢慢来啊，别急，亲！我们都会帮你，有什么问题就来说说，我尽量回答

不错不错，你有大进步！接着，一定坚持一日三餐吃饭就好！

还有，我当时自我安慰，现在先治好暴食，在慢慢合理减肥，减肥的时间可以放长一点，不能过分过急，等身体调理好了，就不会那么想吃了，真的，现在我要解决的当务之急是：控制不让自己情绪性进食！就是不要因为心情不好就去吃食物解压！我们的慢慢来，一步步走！加油！

没事的，只要我们一点点的努力就总会有战胜暴食的一天，这两天我也过得很不爽，昨天是因为实习的老师说了我，我很难过，哭了很久，晚上回去还有控制的只吃了个小月饼，今天就彻底暴了，说不清是为什么，好像是稍多吃就又找到了以前的感觉，吃了后很难受，更讨厌这个不上进的自己，这还是没有考试的时候都这样，更别说考试时的压力啦…不过我必须要克服，虽然失败了一次但之前成功了那么多次，所以我会再加油的，明天重新来过

上面是我写的，没写好

嗯，我会的，我们两个都必须加油哦，今天虽然有点难，但是也挨过去了，我又多了一点信心

一般我暴食连续2天，每天都会有一次吃到撑的经历，所以我这次要阻断连续暴食的惯性，今天很好，熬过去的话，就看明天能不能熬过去！只要挺过去，就没事了

9-10 好
早：两根饼干条
中：凉皮一碗
晚：木瓜一个
运动：跳操30分钟

9-11 较好
早：一个面包，一杯蜂蜜水
餐间：一杯奶茶
中:牛肉芋头汤，萝卜菜，辣椒香肠，米饭
木瓜半个、月饼一个
晚：牛肉芋头，丝瓜汤，蒜苗，米饭一点
运动：爬山40分钟

9-12 好 心情也不错 本来准备只吃水果清肠的，晚上还是吃了，，不过总体不错
早：一杯蜂蜜水
中：一个木瓜
晚：半碗面+包菜。豆腐
月饼一个