欲望强可以出去走走或静坐，加油

邪淫是削福最严重的行为，必须戒除邪淫，推荐戒邪淫书籍《寿康宝鉴》，南无大愿地藏王菩萨摩诃萨

自己要总结原因，总结了原因还要想如何去克服这个问题，尽量下一次不要去犯同样的问题，这样才能越戒越好，不要过于灰心丧气，戒色需要一股越挫越勇的精神，关于戒色真的是人生一次全面的改造并不是单纯的戒掉 SQ 信息，还要去改掉其他的不良习气注重自己的道德培养，关于戒色自己每天还是要抽出一部分时间来学习戒色文章练习观心断念，这个才是戒色的根本之道，加油！

建议师兄删掉抖音快手虎牙直播UC浏览器这些软件，这些软件擦边诱惑视频和图片太多太多，想戒色养生稳定，擦边是必须要彻底避开的，有时候沉迷于擦边比直接看黄还更容易起邪念导致破戒，切记切记

欲望大的时候劝人戒色欲望可能会好一些

愿认真反思
避免重复性跌倒在同一个地方破，每次进步一点点

远一切离黄源擦边，加油戒！

师兄，外在环境的景象我们躲不开，单靠眼神回避、意志力硬扛，只是被动防御。真正的底气来自正气，正气充足，才不会被外界的景象轻易勾动内心。
只懂戒色的理论，没有实实在在的正气做支撑，出门遇到刺激，生理本能一被触发，心神很容易就跟着外境跑。意志力就像单薄的盾牌，外界一冲击就容易失守，压抑对抗还会加重内心的内耗。
正气不是凭空想出来的，是在日常一件件小事当中培植出来的：体谅父母，多承担家里的琐事，力所能及去做善事，少虚度空闲时光，坚持作息、适度锻炼。当你的内心被正向的事物填满，内心格局打开，看待旁人就只是看待普通人，不会总往情欲的角度去联想。
正气弱的时候，一点点外界刺激，内心就波澜大作；正气充足之后，同样的画面映入眼帘，本能的一瞬间触动或许还会有，但内心不会去回味、脑补、纠缠。念头升起，但没有力量继续蔓延，不需要死死咬牙硬扛，自然而然就淡化下去。
外界的环境改变不了，能改变的是自己内在的状态。明理是知道道理，力行养正气，才是给自己内心筑牢根基，这才是治本。

师兄，戒色不是靠发誓数天数靠意志力来硬扛，戒色是修心改性，行善利他，“手淫成瘾”、”频繁遗精”只是浮于表面的问题，真正的根源问题是我们日常生活中怨恨恼怒烦，不孝顺父母，不懂感恩，自私自利，是我们做人的品德出了问题所感召来的，所以要从心性上面去改，才能彻底戒除，身体才能恢复，下面这篇文章一定要看，对你很有帮助
跳出邪淫怪圈，明理改心才是根本

一定要卸载诱惑多的软件，很少有人有这个定力能抵抗得住这么多诱惑的，对镜一定要做到外避内断，眼睛不要看第二眼，不要好奇，不要聚焦，不要想着看清，内心一定要及时断念!

晚上玩手机？要警惕。不能放松。

远离黄源啊

晚上一个人躺在床上，就应该去睡觉，不睡觉的时候尽量别在床上躺，容易让人放松警惕，这是细节因素。另外抖音以后不能再刷了，当今时代的网络擦边非常多，就算上网不刷视频，肯定也会看到一些擦边，这是避免不了的，所以尽量做到无事不上网，有时间多学习戒色文章戒为良药，练习断念口诀，加油！

无事不上网，做不到真的会破戒，血的教训