急求正手引体向上的训练方法！！！！【健身吧】

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本人身高175，体重75KG，标准俯卧撑大概做20个，双杠大概5个，但正手引体向上一个都做不了，不管是硬拉还是用晃的都上不去，而且感觉抓杆都抓不牢，急求训练方法，让我可以在20天内做到3个或以上就可以了！！！谢谢

送TA礼物

1楼2011-06-14 17:45回复

做不了就在单杠上用手抓着挂着！挂到没力气就休息1～2分钟接着挂！每天挂5～10组！坚持一段时间！就能做了！

来自手机贴吧2楼2011-06-14 19:05

不感兴趣

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谢谢！

3楼2011-06-14 19:31

嗯嗯我们这里的老人都很厉害六七十岁标准引体向上可以做二三十个！他们告诉我的就是这么练！坚持！加油吧！

来自手机贴吧4楼2011-06-14 19:38

巧了，我也为这事发愁了，我们考试考这个，16个满分，我176，73和楼主差不多。我只能做8个。我们班同学的都靠“晃”上去的。不理解是怎么个晃法。

来自掌上百度5楼2011-06-14 20:07

5555,我一个都做不了啊。。

6楼2011-06-16 01:00

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