本人身高175，体重75KG，标准俯卧撑大概做20个，双杠大概5个，但正手引体向上一个都做不了，不管是硬拉还是用晃的都上不去，而且感觉抓杆都抓不牢，急求训练方法，让我可以在20天内做到3个或以上就可以了！！！谢谢
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