=，=亲爱滴 不知道你知不知道每个人都有基础代谢率的噢， 要是你吃的过少，身体代谢反而会降低呢，身体会不消耗的，而且你这样会缺少身体应有的营养的....瘦下来也会变得面黄肌肉-0-。 脸色会差呃。。

楼主真漂亮！我刚刚看小图片的时候以为是杨幂呢！ 呵呵

我现在减肥也减了有一个多月了！用的是过午不食加运动！
早饭和午饭都照常吃！晚饭不吃！有时候忍不住了会吃一点水果！或者红枣之类的！
运动不是天天坚持，有时候回去跑步，有时候就逛街！或者在家跟着电脑跳操！
可是这几天体重好像都不怎么掉了！着急啊！

我现在很少吃零食！

亲爱滴 你是我在减肥吧里看到的第一个不极端的MM啊~~~内牛满面那~~
这样满好的 早上吃的好一点，中午可以多吃点，晚上就简单点。就这个原则。
戒掉零食是个关键啊~！但是我知道很难滴， 我一直说要女人戒零食就好比要男人戒烟。哈哈
要是实在忍不住了，记得放在早上吃。 想开点，一辈子几十年呢总不可能永远忍不住是吧。有时候忍久了会物极必反，所以自己掌握好，觉得自己的毅力到极限了就让自己放松一下，赏自己一口面包～
不然突破了这个极限就很容易暴食的，那真的是前功尽弃了噢。
暴食很可怕的。 这些我都经历过了- -
还有，要表扬一下小妞啊， 坚持运动可以帮助身体消耗热量噢，不过最好每天超过半个小时，因为前面半小时身体消耗的是体内的糖类。后面消耗的才是脂肪~！
晚一点 我推荐几个操给大家~

不用急的 小妞
减肥都有平台期的，这个时候你可以相对之前的运动来加强一下。这样很容易就 突破了。
还有，零食这一点~你很少吃噢~ 记得想吃的时候早上吃，还有来MC的时候可以犒劳自己一点。前提是实在想吃的时候~

楼楼,我可以告诉你..我不戒零食戒了一个月了..我吃减肥药的时候只是单纯吃饭吃水果....我承认我很爱熬夜

我很爱吃面食..!努力戒阿

谢谢妞！
呵呵，还有一点想问一下！就是我现在运动很少出汗！一般我慢跑都是真的是在慢跑！很慢！慢到我觉得自己刚好能接受，不是很喘！
因为我觉得这样我才能坚持下去！
但是出汗很少会影响效果吗？
减肥必须达到狂流汗吗？
同样的操场400米得距离，我慢跑只比快走少用1分钟！这样的速度需要调整吗？

=，= 亲爱的 这个不用戒 面食属于主食类的 ，每次吃注意量就好啦。
像这些热量相对高的东西就放在早上吃，一来可以满足自己，二来也可以帮助自己更好的坚持。
要节食 可以节晚上那一顿，但是不是全节啊...节食的目的是控制你摄入的热量，运动才是帮助你消耗体内的热量的。 你知道自己的基础代谢率嘛？知道的话我帮你分析下
要早点睡啊，每天睡满7个小时，可以帮助减肥噢。

=，=出汗多少对减肥没啥影响的呢，速度快慢按照自己身体适应度就好，不然就像你说的，很难坚持的呢，嘿嘿，快慢的区别只在于消耗的热量或多或少，像你现在这样每天坚持半个小时蛮好呢。记住有氧运动一次要坚持超过30分钟噢，这样才有效，才会消耗体内脂肪，（我给自己定的目标是每天45分钟，5千米 嘿嘿)嗯~还有最重要的提醒MM，跑完步一定一定要记得拉伸噢~~！！！拉完拍拍下双腿，帮肌肉放松下，记住~！不然腿会变得硬梆梆的~~！
知道为什么有人说跑步不好，会变肌肉腿了吧~！？哈哈 因为方法不对噢。跑完必须拉伸~！

楼楼!刚才我去称了体重!八十五斤!可是我没平台阿!怎么会掉那么快?而且昨天才八十九呢,而且我的外行也没有改变

妞 我是这么总结的 克制饮食掉的是体重 运动改变的是体现噢
掉体重幅度有很多原因的噢 有时候身体会水肿啊 或者没有BB 都会影响的 不用太在意这个
我觉得关注体形才是最重要的噢 MM可以拿皮尺记录一下尺寸 周量一次
体重不要每天都称 最好每周称一次 比如都定在每次晨起后
还有MC那几天会比平时重很多 这个重多少因人而异 MM不要着急噢 MC过后7天是减肥黄金周 要好好利用这一周