减肥，其实就是一种生活态度的转变，是要培养良好的生活习惯。  建立积极的生活态度， 不再受反弹之苦。   想减肥的JMS，都可以向我提问噢。   有问必答哈～！希望可以给JMS带来帮助。  一起和肉肉 Say Goodbye吧~！

小妞你说说你是如何减的？方法错误就会影响身体的噢，造成内分泌失调啊...不准是什么个情况呢？

自爆一下～！　嘿嘿

啊...这都是节食的后果啊，MM你想想啊，我们用这些快速的办法让自己摆脱了肥胖，但是这些迅速又极端的办法 带来的后果你们想过没有呢？ 最常见的我说几个脸上长痘痘，长色，斑便秘，MC不规律，严重的闭经......
和我说说你是如何节食的？我帮你纠正

别在我的帖子做广告噢 谢谢~！光靠这些辅助的东西，生活习惯不改变，再瘦你都会反弹。 最根本的就是改变你现在的生活习惯。

我要是让MM现在别吃，估计也起不到作用，因为我知道你已经把减肥寄托在这上了，要是MM觉得这个药是相对“安全”的。那我也不阻止MM吃，但是如果有影响身体，比如MC不正常，有头晕恶心，心跳快等等情况的，还是停了吧。
什么减肥药，针灸，按摩之类的不能否认他们的效果 但是也只能说起到辅助作用，正真要减肥就要改掉你所有不好的生活习惯，MM问现在放弃不吃会不会反弹，我的回答是，如果你通过减肥药减下来以后，还是不注意不改正自己的“坏习惯”，吃再多减肥药都是徒劳，而且会把身体搞垮。
还有提醒MM 减肥药不要使用超过3个月噢

我推荐慢跑噢， 我相信很多人都认为跑步会变成“肌肉腿”这一说。因为在我没有真正了解之前我也是这么道听途说的。
其实，这句话都是那些想瘦却懒得动的人欺骗自己的说法！！！只要掌握好方法，慢跑真的是最能减全身的运动了。
我现在每天都跑5公里的噢~！

=，=亲爱滴 不知道你知不知道每个人都有基础代谢率的噢， 要是你吃的过少，身体代谢反而会降低呢，身体会不消耗的，而且你这样会缺少身体应有的营养的....瘦下来也会变得面黄肌肉-0-。 脸色会差呃。。

亲爱滴 你是我在减肥吧里看到的第一个不极端的MM啊~~~内牛满面那~~
这样满好的 早上吃的好一点，中午可以多吃点，晚上就简单点。就这个原则。
戒掉零食是个关键啊~！但是我知道很难滴， 我一直说要女人戒零食就好比要男人戒烟。哈哈
要是实在忍不住了，记得放在早上吃。 想开点，一辈子几十年呢总不可能永远忍不住是吧。有时候忍久了会物极必反，所以自己掌握好，觉得自己的毅力到极限了就让自己放松一下，赏自己一口面包～
不然突破了这个极限就很容易暴食的，那真的是前功尽弃了噢。
暴食很可怕的。 这些我都经历过了- -
还有，要表扬一下小妞啊， 坚持运动可以帮助身体消耗热量噢，不过最好每天超过半个小时，因为前面半小时身体消耗的是体内的糖类。后面消耗的才是脂肪~！
晚一点 我推荐几个操给大家~

不用急的 小妞
减肥都有平台期的，这个时候你可以相对之前的运动来加强一下。这样很容易就 突破了。
还有，零食这一点~你很少吃噢~ 记得想吃的时候早上吃，还有来MC的时候可以犒劳自己一点。前提是实在想吃的时候~

=，= 亲爱的 这个不用戒 面食属于主食类的 ，每次吃注意量就好啦。
像这些热量相对高的东西就放在早上吃，一来可以满足自己，二来也可以帮助自己更好的坚持。
要节食 可以节晚上那一顿，但是不是全节啊...节食的目的是控制你摄入的热量，运动才是帮助你消耗体内的热量的。 你知道自己的基础代谢率嘛？知道的话我帮你分析下
要早点睡啊，每天睡满7个小时，可以帮助减肥噢。

=，=出汗多少对减肥没啥影响的呢，速度快慢按照自己身体适应度就好，不然就像你说的，很难坚持的呢，嘿嘿，快慢的区别只在于消耗的热量或多或少，像你现在这样每天坚持半个小时蛮好呢。记住有氧运动一次要坚持超过30分钟噢，这样才有效，才会消耗体内脂肪，（我给自己定的目标是每天45分钟，5千米 嘿嘿)嗯~还有最重要的提醒MM，跑完步一定一定要记得拉伸噢~~！！！拉完拍拍下双腿，帮肌肉放松下，记住~！不然腿会变得硬梆梆的~~！
知道为什么有人说跑步不好，会变肌肉腿了吧~！？哈哈 因为方法不对噢。跑完必须拉伸~！

妞 我是这么总结的 克制饮食掉的是体重 运动改变的是体现噢
掉体重幅度有很多原因的噢 有时候身体会水肿啊 或者没有BB 都会影响的 不用太在意这个
我觉得关注体形才是最重要的噢 MM可以拿皮尺记录一下尺寸 周量一次
体重不要每天都称 最好每周称一次 比如都定在每次晨起后
还有MC那几天会比平时重很多 这个重多少因人而异 MM不要着急噢 MC过后7天是减肥黄金周 要好好利用这一周