12.12 走1.5公里 慢跑3.5公里
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12月出勤2次（10） 总里程10公里（50）
昨天气温回升，有个2、3度吧，感觉身体暖和的要快些，汗出的比较多，回来时有轻微感冒症状，可能是因为没有及时更换衣服吧，以后得注意了。。。。
本月目标尽量努力，争取让差额小点。。。。。


2011年12月13日 4000米。10圈。 未计时。
今天跑的比较少，因为今天跳绳了，还做了一会儿大腿运动操，腿都站不稳了
很残酷的事情又发生了，冬天仍然是胖了，虽然一直在跑步。准备加大运动量，饮食上稍微控制一下下。
家里的小乌龟冬眠了，睡的很舒服，不吃不喝，一度怀疑春天它还会不会醒来。。。
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出勤8天（15） 44公里（100）

哈哈，我发现我又算错账了。。。记忆力的数字真的不太准确啊

2011年12月14日 匀速5000米，跳绳500个；仰卧起坐100个。20分钟锻炼大腿运动，10分钟运动手臂。
本来按照计划今天应该是8000米，这两天做10分钟锻炼大腿的运动，每天连续两组，已经让我的大腿酸痛不已了，跑步的时候没有什么力量。
奇怪的是，为什么每天跑步都不会觉得腿很酸痛，只是做了一些局部的运动就会难以忍受？跑步都没锻炼到大腿肌肉吗？
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出勤9天（15），49公里（100）

2011年12月15日 匀速8000米 未计时
跳绳500个，10分钟运动大腿，100个仰卧起坐，10分钟运动手臂
今天很不想跑步，挣扎了很久，还是决定出去了。刚一出门，迎面的冷风，就很想回去。心想，即使不跑也成，就跳跳绳子啊~~~~~
看到操场就想能跑多少算多少吧，2000米是基数。结果跑了5圈觉得好像不太累，就像再跑5圈，好像也不是很累，就跑了20圈。然后跳绳，今天换了一条新绳子，好像转速要快一些，竟然一口气跳了78个。飞跃
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出勤9天（15），57公里（100） 昨天算错了，昨天应该是累计49。

队长，你该跑步了，呵呵
这个楼里，又不见你的身影了

圣诞快乐！
队长

飞儿姐，圣诞快乐。

12.15 慢跑5公里
12.18 走2公里 慢跑3公里
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12月出勤4次（10） 总里程20公里（50公里）
近来空气质量又很不好，感觉空中飘着很多灰尘，纠结在跑与不跑之间。。。。。。

12.21 快走4公里 慢跑1公里
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12月出勤5次（10）总里程25（50）
这几天空气质量太差，叫什么阴霾了。。。。。走得多跑的少了。。。。

12.28 慢跑5公里
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12月出勤9次（10）总里程45公里（50）
本月有望完成目标。。。。。。。。。。