嘿嘿，不是。。。罐头是打电话向别人请教的。。。不知道视频有没有。。。

哦。。。姐姐要搬新家了呀。。。哈哈，好啊。。。赶紧，赶紧，瓦们一定去喝喜酒。。。

不建新楼，此贴很难沉下去啊，呵呵，况且还有些人会来打卡。

坐等恬吧的新楼，不开就不走了~~~

我比较恋旧，我会坚持在这里打卡的。
2011.11.1 5.5km 22’45”
2011.11.4 7.0km 31’45”
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出勤2天（15），12.5公里（200+）


12.5km, 60'
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出勤3天（15），累计25.2公里（200）

跑出健康，跑出好心情！

等珠子开新楼。

恭喜跑步荣获一级证书继续努力，继续加油
PS：俺的一级证书还没领，不知这个ID去申请会不会发给我
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谢谢，你的一级证书申请了，一定会发下来的

13.6公里， 1小时
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出勤4天（15），累计38.8公里（200）

14公里， 60’
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出勤6天（15），66.2公里（200）
我继续打在这里吧。

12.10 10KM 49′19〃
出勤4天（15），25km(120)

好久没跑，都不好意思上来了。。。。。终于上周五跑了一次。。。。。
12.9 下午 5：00-5:40 走2公里 慢跑3公里
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12月出勤1次（10） 总里程5公里（50）
雨雪终于停了，雾也散了，可以跑步了，半个月不跑膝盖也没啥感觉，看来前一阶段的锻炼有成效。。。。。。。。。。


2011年12月12日 体能恢复慢跑5000米 未计时
今天终于可以跑步了，腿基本没什么问题，我猜是拉伸的时候造成的，应该和腿部抽筋没太大关系。
今天跑步很开心很开心，原因是什么呢？因为我没带手机没带表，不用计时，随意跑，没有心理压力，跑完后很兴奋。。。
戴表出去跑步，两圈半看一下时间，精神紧张，速度快了马上觉得好累，慢了就会沮丧。。。
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出勤6天（15） 40公里（100）