只有享受跑步，倾听身体声音才可能长期坚持下去。

还是美女人气旺啊！这么快就翻页了！

倾听身体的声音！跑步就已经变成了一种享受。----------此中有真意，欲辨已忘言

也许.......
现在跑步吧流行玩变脸！
林吧，一个想当陶公的人是绝不会这么高调的，
再说把自己变成女孩以后被你们认出还咋混！
楼主也真是，新人怎么可能知道19楼是跑过半马的高手？

哈哈~~~~自投罗网  

管她是谁，跑就是了，开心就好

神奇女侠

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再说把自己变成女孩以后被你们认出还咋混！
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欲练此功，必先自宫，欲要陶公，必先变性，有何不可？

有点奇怪，难道在演双簧？

我今天跑步时就在想一个新人怎么知道我跑过半马？不想斗笠陶公也提出相同的质疑。

小林同志说的有道理，这次可能真的太绝了。。。。。。

原文地址：防止跑步受伤的10大法则作者：angela
跑步的人或多或少都会因为伤病,不得不停止自己的爱好一段时间. 2010年3月的Runner's World 杂志, Amby Burfoot, 提到了10大防止受伤的方法,先和大家分享一下全部10条的内容,随后再详细解释每一条的原因.
1) 知道自己身体的极限
2) 聆听自己的身体
3) 缩短你的步伐
4) 使用力量训练,平衡身体
5) RICE法则
6) 从不同的角度练习跑步
7) 不要过多的参赛和进行速度训练
8) 伸展大腿后侧
9) 交叉训练提供最积极的休息和恢复
10) 选择合脚的鞋子.


很好的腹肌锻炼视频：恬恬薇笑 有时间一定要练一下哦