雨终于停了，今天起了个大早出去跑步。
阴天，早晨锻炼的人还是很多。一个人听着音乐，快乐的跑着。
今天8公里



嘿嘿 欢迎你

谢谢 欢迎常来跑步吧

你才是高手，半马都参加了 呵呵~~

呵呵~~开心   不用看，不会消失的

呵呵~~~~~~啥时走一下后门 输验证码多了手也麻了

鸵鸟老师你今天飞了吗 

欢迎哦 握爪~^_^)Y

昨天闹钟闹的太早，LG提出了抗议，今天只好改成了老时间
一个人听着音乐来到了老地方，看到前面有一个男跑友，哈~~~我最喜欢了
他又可以带我跑了。一个人跑速度提不上来。呵呵~~~
然后又碰到一个男跑友，他对我说：“昨天他一直跟在我的后面，追也追不上。”
问我：“是不是专业的？长跑队的？”“不是，也是业余的，喜欢跑步”他很惊讶！
我们三个一起跑了一段路后分开了。
今天6公里

就是不告诉你

哈哈~~~~自投罗网  

原文地址：防止跑步受伤的10大法则作者：angela
跑步的人或多或少都会因为伤病,不得不停止自己的爱好一段时间. 2010年3月的Runner's World 杂志, Amby Burfoot, 提到了10大防止受伤的方法,先和大家分享一下全部10条的内容,随后再详细解释每一条的原因.
1) 知道自己身体的极限
2) 聆听自己的身体
3) 缩短你的步伐
4) 使用力量训练,平衡身体
5) RICE法则
6) 从不同的角度练习跑步
7) 不要过多的参赛和进行速度训练
8) 伸展大腿后侧
9) 交叉训练提供最积极的休息和恢复
10) 选择合脚的鞋子.