其实我跟你一样，本来会很正常一段时间，以为自己都好多了，突然某一天可能心情改变或者环境改变就又会掉进以前的深渊。我前一阵子就是，都20多天了，每天都很好，身心都很好，可是突然一下子就有不好了，我也回家去了，开始正常吃饭，面对自己，虽说一下子胖了7斤哦，但是我起码我不吐了，到不能说我养成了正常吃饭的习惯，就是我每天都吃很饱，就不会想爆胃里也没那地方不是，偶尔一下子吃多了也不会很多，自然就不会去吐。我知道我一时也接受不了自己变胖那么多，但还好这里有这么多好姐妹在帮助我，我有信心变好，也相信自己，希望你也可以，我们可以一起加油。我们的未来还很长，加油！！

擦汗，你不是学生物的吗。。。物质守恒啥的应该都懂伐。。咱就是要动起来，让消耗掉的比咱摄取的多一点，俺就不信了，乃会得不到小蛮腰！哼！

一顿饭600卡就可以完全不用加餐绝对能吃饱我觉得！说不定就是吃了少了才想没事可以再吃点点心，二排说的是，不用太苛刻，事实上大多数高热量的点心一份都是很轻的别吃多没事，你大吓三声就没啦

菜菜，会过去的，家里没说就是不让你担心，你不要太让自己困扰驳了父母的意，一切都会好的！

今天不乖。早上和晚上都吃了暴糖了。刚才做运动了。然后控制住吐的欲望。。。

哈哈，大家都会好好的，而且是越来越的那种！！如果想要保持正常吃饭，又可以稳中有降（不用着急几天瘦几斤的那种，一个月能掉一两斤就行）又不降低自身新陈代谢的话，大概得把卡路里控制在多少之内呢 ？

hey,if you want to talk to someone,i am here=)

没有过不去的坎！！加油！！相信你小菜

稳中有降就和基础代谢一个数差不多

宝贝我当然知道这个~但是觉得大家都是实践型的，我那个都是理论，实践才出真理嘛~~~
看很多人都说的保证在1200卡什么的

嘿，康妮，不过也许是你身体所需的热量得不到满足，所以你身体的本能就加剧了你吃糖的欲望。你没吐，我们为你高兴！运动过了，也消耗掉了很大一部分热量了，别担心好么， 我知道你明天起来也还是很漂亮。

谢谢二排排:-)是不是只要真的忍不住吐了以后就会越来越难改?

对哈，合理对待，具体问题具体分析，适时调整才最重要，哈哈哈，跟大家一聊天本来我还饿呢，现在要多爽有多爽，那我洗洗睡了，亲爱的们，拍我过了这个状态该饿得睡不着了，嘻嘻嘻，明天考四级的宝贝们加油哦

别吐咯，吐了会变得不好看的，怎么样不都为了漂漂亮亮嘛，健康第一美

我知道你数学很棒滴～来，甩公式你来计算吧：
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。
这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。
人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重（千克）x22
热量b=体重（千克）x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄
女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄
依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：
25千卡x体重（公斤）