咳咳...叫兽...orz
忍不住了！我觉得你首先得纠正你的心态！这么多回跟你聊的你都是首先问我怎么减肥怎么减体重有没有可能在多少天前减多少多少斤.我原来也是因为这个想法不断出现暴食，而且我总是要求自己吃的食物要合乎我自己所定的所谓的‘完美’，以为这样才可以减到肥，这完美的要求包括进食的要少油少甜，最好水煮青菜，一点零食都不给自己碰.即使吃一小一颗巧克力，我都会觉得浑身不舒服，因为那天的完美已经因为这颗巧克力毁了.那时候我往往就会出想这样的想法：不吃都吃了，今天不差把它吃完.明天再继续完美就可以了！但往往第二天，我的心会觉得昨天吃得还不够尽兴，还有××想吃，昨天还未暴到这个，终于第二天，第三天....都一直因为这样而出现暴食，到胖到自己受不了，我又会下狠心去减肥，减完了，结果又往往会因为以上问题又出现暴食，整个一恶循环.身形落差巨大！气球人就是我！
怎么减，很容易！道理谁不懂.闭着嘴巴就可以.但有几个人能做到能坚持？
我是做到过然后厌食症了.对于我们来说，戒暴食的同时不是不可以减重.但减重关键的不是你几天能减多少斤，而是你能在你减重的时候，控制自己不去暴食，还有减重后不去暴食，并且很好的维持这个体重.
我们每个人暴食背后都各有原因, 如我, 有一部份是因减肥而起,我太要求完美,逼自己瘦, 逼自己减肥, 把自己逼到墙角,有一部分是为了发泄. 这是我自己给自己的压力, 大到自己都承受不来, 所以就会出现暴食.
好了，回到你提过的所有所有问题上，一次性总结回答你以前提到过的：
1）你得控制你的情绪.吃多了，或者吃了觉得不该吃的不要自责.比起自责行动更有用，等下再提.吃多了不用怕.这其实是个行为问题，而行为的背后又主要是情绪问题.
2）建立自己的行为主导模式.通常我们在家吃的菜都是那几样 ——三餐定时定量——不要禁止自己吃某样事物，以免对该事物产生欲望（像花生你可以天天吃，不过尽量控制在一把）——找点可以转移视线的事这点你做的还不错，尽量让自己忙起来 ——离开诱发行为的环境（厨房，超市等）—— 实行配给制 (如每天饭后都给都给自己吃一点自己喜欢吃的食物，如果还想吃的话就告诉自己要等明天才行)——增加进行该行为的难度 (如将零食放在不方便拿的地方, 甚至不买零食, 想吃的话出去买) 可能每个人都会有情况work...有的不work.. 最重要的work对我来说... 因为我个人较为懒 所以增加难度会令我觉得麻烦而放弃， 其次如果我的脑太忙也可以不太想食物，不知道对你有没用，试试吧.
3)减重.闭着嘴，迈开腿.我一直也是个运动狂，这也帮到我很多.吃多了，试着去运动而不是催吐吃些药.世界卫生组织《热量和蛋白质摄取量》一书说,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱
肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
减重的关键是控制热量摄入，但控制热量摄入不但表你不可以吃你喜欢的，只要控制住在热量摄入范围内都可以.你如果能控制日摄食量在800-1500之间，即使你每天吃800也会瘦，就算吃到了1500多，只要你当天有运动也不会胖.
运动，坚持.至少坚持每天都有45分钟以上的运动.不一定非要很激烈的，你可以每天饭后去散步，尽量走远点，走久点.如果这样感到饿了，尽量用喝盐水降低食欲补充下盐分还有水分.
这样一个月大概可以瘦10斤左右.但别吃太少了，不然掉的不是脂肪而是肌肉，肌肉掉了影响新陈代谢.
最后，要坚持，要有恒心，跌倒了就站起来，看前面的路多想想怎么走.而不是一直趴在地上愚蠢焦急的想怎么办怎么办.给点时间自己，年底之前还有时间，别逼急了，知道没？
