小学三年级开始不知为什么
和奶奶住在一起
虽然就在父母家的隔壁
但却和奶奶住在一起
每天帮忙家务
当然也有一起玩五子棋
但就是不喜欢打扫卫生间
奶奶这样对我说
在厕所里住着非常美丽的女神
所以每天都打扫干净的话
就能像女神那样美丽
从那天开始我每天都将洗手间打扫的干干净净
想着自己一定要变成美人
每天不断努力着
出去买东西的时候
会一起吃鸭肉面
还会因为奶奶把戏剧录像不小心洗掉
而哭着责备奶奶
在厕所里住着非常美丽的女神
所以每天都打扫干净的话
就能像女神那样美丽
慢慢长大的我
和奶奶开始吵架
跟父母也无法好好相处
开始不愿回家
放假也不回家
和男朋友一起出去玩
五子棋和鸭肉面
也从两个人中间消失了
人为什么总要去伤害别人
总要错失最重要的东西
就这样我丢下了一直照顾自己的奶奶
一个人离开了家
来到东京2年之后
奶奶进了医院
瘦了也虚弱了很多
我回去去看望奶奶
喊着‘奶奶我回来啦！’
就像以前一样打着招呼
没说几句话
就说‘我要回去了’，走出了病房
第2天的早上
奶奶静静的长眠了
仿佛就像在等我一样
等待这个
不求回报的抚养长大了的不孝孙女
在厕所里住着非常美丽的女神
奶奶的教导在我脑海里盘旋
可今天的我还能成为美丽的天使吗
在厕所里住着非常美丽的女神
所以每天都打扫干净的话
就能像女神那样美丽
我想成为美丽的新娘
揣着这个梦想的我
每天都把洗手间打扫的干干净净
奶奶
奶奶
谢谢你
奶奶
真诚的感谢您
【厕所神明】值村花菜

想道歉都没机会了，我

塔，能告诉我你是谁呗？

你平时在薄荷算的基础代谢，就是说你一天躺在床上，啥都不敢，挖鼻孔看天花板时说消耗掉的热量。还没算你走路啊，洗个澡啊，弯个腰等等小动作小活动的热量。
那个热量是维持你小心脏不熄火的热量，还有维持你外形的热量，如果你吃得比基础热量少，或者你运动了，消耗掉的超过你的基础代谢，你就会瘦。还有涉及到一个可用能量的问题。可用能量不足的话，会影响新陈代谢还有激素水平，这就是为什么有些人绝食到月经周期紊乱，甚至丧失生殖能力的原因...
可用能量摄入，举个栗子： 1）.60kg 20%体脂含量的女性=48kg FFM
2）.每天的能量摄入不超过1800kcal（7560kj）
3）.每天活动消耗（1h/d）=500kal（2100kj）
4）.可用能量=1800-500=1300kcal（5460kj）
5）.可用能量=1300/48或者27kcal/kgFFM（113kj/kgFFM）FFM是代表你去除身体脂肪的静体重。
按我的小身高体积啥的，我一般在1400，加减200也能消耗


所以达到目标了？
anyway，i miss you so much=)

你，对，就是你！
为了小肝脏，最要控制营养摄入的就是你昂！你的日摄入量=体重×25cal(20cal也行）
你减重，要在保证营养充分的情况下，要控制主食的摄入量，你要尽量多吃蔬菜等纤维多的食物，还有含蛋白多的，这些有利于肝脏细胞的修复。尽量少吃甜食啊你！还有蛋黄！油多的，口味重点！平时可以在饭前吃点蔬菜如番茄、黄瓜，也可在饭前喝一碗蔬菜汤或番茄鸡蛋汤等汤类，这些食物的 热量不高，而且还会让你有饱腹感，在正餐时就吃不下过多主食了。这样时间长了，饭量就会慢慢下降，为就会慢慢变小了。还有，吃饭时放慢速度，记得我跟你说的要多嚼，这样可防止你吃得过快过快而摄入过多热 量。还有别喝汤啊，水啊，这样容易把胃撑大了。　　也不要再空腹或者饭前吃水果，水果果糖高，果糖属于单糖，吸收比较快，这样也会增加摄入的能量，不利于减重。（最后这点特别要注意到还有菜啊，你要记得没@ 青年苦B菜）

=）事情尽量简单是好。不过糊涂人还是要算下的

hey,还在吗？

嗯，没暴也好，暴过后空虚更难过。

正常吃的饭么？慢慢来，吐不出来，就甭费力去吐了。
试过把自己的想法，感觉写下来么？
现在我很喜欢将自己的想法, 感觉写下, 从前的自己时常会忽略自己的感受. 现在会写下(在blog / 日记), 而且尽量是写自己的感觉, 避免涉及或出现第2个人物, 只focus在自己身上, 其实起初都很难写的, 因以前不习惯常常表达自己真感觉, 好像有些不好意思的, 不过我只知道我要康复就顾不了这么多, 写就写了, 开心, 满足, 身体很累, 不开心, 失望, 怅惘, 怀疑, 不安, 有妒嫉心等等… 这个方法是有一次上九型人格堂老师教的, focus在自己的感受, 不要被外界的人或事情影响, 长期这样做可有助自我放大及肯定, 可帮助提升自信. 真的很想记低自己每天好转及正向的思想行径, 一点一滴的进步, 累积, 毕竟有了5年多年的病, 思想谬误, 扭曲的想法将要用更多的决心, 精力及时间去治疗.
我在这里, 就是想自己不要回头望, 鼓励自己勇往直前, 努力不要再受ED的控制, 时刻都需要很多力量去自我警惕, 其实就是要自己肯帮助自己, 肯被人了解及帮助, 开放自己的想法, 绝对是治疗的不二法门. 否则, 无论心理咨询师或治疗人员都很难很难帮得到你, 虽然大家会引导你思想回正轨, 但最终如何选择取舍真的是个人决定, 是要靠自己去走出迷思, 深渊. 要给自己时间，别急，因为我们被ED粘上也不是一两天。最好能做好心理准备，即花多少时间被它粘上，就要相对给自己多少时间去剔除它。一步一步来，慢慢顺着他们给的光走出来.我就是这样过来的.
不知道你吐的原因是什么呢.我起初主要是减重，还有控制身材.
随着ED愈来愈严重, 谬误愈来愈沉于恼海．那时我整天想..而且我一直认为，瘦了的身材给了我很多．因此除了减重把身边的很多甚至一切都忽略掉了， 到现在都对身边的人感到愧疚，而且从来都没有细心发掘过自己的真兴趣. 我现在想拿起笔重新学画画，当学到,表达到, 完成到时，应该会很有满足感.


很好，你能找出自己暴食的主要原因。那么我们下次就尽量试着把自己的想法，还有感受写出来，或者找个树洞说说.
我以前因为学业还有感情的问题， 反覆的暴食扣喉及失控悄况越来越严重. 暴食好像常会出现, 因觉得自己有好多secret - 暴食症 - 朋友常说为什麽你吃这麽多仍然keep那么瘦? 最初觉得有优越感, 但日子久了, 知道自己是用暴食扣喉这个很伤身的方法去维持身材及减压, 越来越觉觉得自己不正常, 差愧, 后悔, 同正常人不同, 很怪. 慢慢的给ED节磨到很消沉，压抑, 但又愈来愈不喜欢与人沟通, 肚里好 像有无限的说话, 感受, 想讲又讲不出来, 是因为事太多, 感受太多, 又无助, 单靠自己的能力好像已经找不到一个方法. 到最后, 完全由ED来控制. 失控感/无力感真的很讨厌. 心理上很消极. 自我缩得愈来愈小. 思想上的消极及ED给我的茅盾令自己愈来愈极端, 情绪差.无所适从. 最后厌食症了，愈来愈恶性循环, 真的怕会垮掉. 直至有一天, 觉得自己真的不能这样下去, 因为觉得要不就会有压抑, 要么就身体会愈来愈差, 可能会死的, 有点怕，也不甘心， 我仍觉得世上有很多好东西值得经历, 我选择不要再用ED的生活模式生存下去....
到现阶段, 我已很接受自己现在的外型/身型, 但最最心底处都仍然怕肥/不想肥, 想美. 不过应该不过份. 绝不会再用过激的方法迫自己, 学会接纳及中庸, 不要太高自我要求, 不要忽略自己的感受,
另外，都一直在看与ED无关，但是有关心灵思考的书/电影， 然后将自己的经历及事件代入后, 跟着慢慢用作者的观点方法来看/处理问题, 现在发觉自己愈来愈中庸, 理性, 正面,
思想的觉醒, 到最后, 其实自己所认为的烦恼真的不存在…
所以，你也可以试着看看书/电影什么的=）


嗯，做得很好.就算控制不住吃东西的时候，也要告诉自己要慢慢吃，给大脑点时间去缓冲去clam down.

很好！就算长1斤，也没什么大不了，我们也可以运动消灭它。=）
抱歉刚离开了会儿。
我准备去睡了，你呢？