睡觉的问题,很容易解决。我如果晚上没有任何手段的话,23点之前是没办法睡着的,也是躺在床上胡思乱想,越想越精神。我的方法是:听音乐或者一些专业课件的录音,音乐要听舒缓一些的,New Age的音乐最好,我一般听Yanni的比较多,Chopin的夜曲也不错,或者电影原声也不错,Nino Rota的《教父》三部曲,Ennio Morricone的《美国往事》以及《海上钢琴师》,久石让为北野武以及宫崎骏、姜文电影的配乐也都非常经典,还有就是比较抒情的诉说风格的音乐,比如陈绮贞、张悬、李健,这些只要你认真听了,不超过半个小时肯定能进入梦乡,当然你要把播放音乐的电脑设置或者mp3设置成1个小时或者半个小时自动关机,千万不要想着自己来关机,一旦你自己执行关机动作,之后又会睡不着了...
但我这个人怕被打扰,稍微周遭有个干扰,有点响动,就可能会醒,被吵醒之后是最痛苦的,因为这时不管听音乐还是干什么都无济于事了...数绵羊不管用的...
我有时还会把一些讲座的视频转换成mp3或者wma,然后听这些讲座睡觉,多半是专业方向,比如量子物理或者模拟电路一类的东西,这东西比听歌还要快啊,不用半个小时肯定睡着。我的睡眠问题就是这样解决的。用这个方法我想9点睡也是能睡着的,无比的有效果...