今天下班早! 我应该是用最快的速度回到家打开电脑: 主要是想抒发一下我今天第一次正式晨跑的做法
我个人依然坚持着治疗KC的最佳方法:中医+运动! 中医就先不说了 我正在试药阶段 有直接效果后我再来说 免得误导!
说说运动吧! 大家对于运动最常的概念就是跑步! 我今天是第一次晨跑,但我深有感触!我选择晨跑的地方是武汉号称空气最好的地方:江滩! 离我住的位置挺近!然后跑的距离我大概猜了一下足有3000米吧! 因为我以前在初中高中都曾是短期的运动员,呵呵 所以有点心得和耐力对于跑步!
下面说说个人认为对于我们跑步的最佳方法吧:
1 注意要均匀把握步伐和最好是慢跑的方式
2 最佳的跑步距离 3000-5000(这算才能达到畅通全身的效果吧,个人观点)
3 注意跑步的时候 紧闭嘴巴,用鼻子呼吸(这点很关键--如果跑到中途实在鼻子呼吸困难,可选择间歇!) ,这样有利于鼻子的通气效果 我是个实例哦!
4 建议选择家周边环境好点 空气好的位置(最好湖边,因为新鲜的空气有助于人的神清气爽,压力的释放,至于对病有何帮助暂不祥!)
5 可以在跑的时候戴上耳机听下音乐 (这样可以忘记辛苦和累---对于刚开始跑的人)
6 记得在跑之前 以快速度的步伐走一段时间(提前做预备工作) 跑完之后 正常速度放松放情的走一段时间 再坐着或怎么样!
我今天早上上班之前就是这么做的!感觉不错,说个变化吧,我今天的舌苔一天都保持很红润!(当然应该不是第一次跑步而起的效果吧)但有一点促进哦!多的也不说了,逛街去咯!