1 过午不食，早饭和午饭择其一，早饭吃了一天就不要再吃东西了。早饭没吃，那就中午吃点，总之只吃一顿。过了中午不要吃任何东西，饿了就扇自己脸问自己为什么那么不争气一点饥饿感都扛不住
2不要称体重，不要称体重，不要称体重！不要去定目标，定什么自己在多少天要瘦多少斤，没必要！更不要天天照镜子看自己瘦没瘦。
备注:很多减肥的朋友问我减肥期间如果只吃一顿，该吃什么，我的答案是:什么都可以吃，只要是正常人饭量量的三分之一就行。如果你选择吃早餐，正常人早餐吃3个肉包子，那你就吃1个就行了。如果吃午饭，正常人吃一碗米饭，你就吃三分之一碗米饭就行了。多喝水，也可以喝豆浆，牛奶。
如果是大基数，按照我这个方法，三个月至少40斤起步，头一个月就能瘦20斤，剩下两个月平均一个月瘦10斤，二缺我说的是至少，如果你够坚持，三个月瘦50，60斤都是绰绰有余