学会观心断念，打掉这种念头。不然你这样永远会被念头牵着走，戒一辈子都没什么起色。一定好好学习戒色文章，看看戒为良药里面关于观心断念的文章。加油。戒色是男人这辈子最大的事业。坚持学习加练习双管齐下。学习戒色文章提升思想觉悟水平，练习观心断念提升实战打败心魔的水平。一定能戒掉。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。浏览器直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

靠薄弱的意志力戒不掉的，懒惰才是一切的阻碍。当欲望来临时不要窝在家里，出门锻炼锻炼，通过消耗体力的方法来转移注意力，要是不方便出门就做做家务活或者做做室内运动，等邪念消退了在静下心来学习理论知识，还有千万不要看小电影，少吃辣和上火的食物，尽量饮食清淡，睡觉不要盖太厚，不要趴着睡，饱暖思淫欲，如果可以尽量过午不食，饥饿感有时候也能帮助你转移注意力。加油吧朋友，希望能帮到你，祝你早日摆脱困境爬出深渊。

自己在平时就要努力学习戒色文章和圣贤教育书籍净化心灵，每天行善积德孝顺父母化去淫欲，欲望自然会减少

这个属于戒色基本功太差，你的戒色觉悟还有断念还是太差，每天的断念练习和戒为良药的学习要做好，如果你不知道什么是断念，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。另外，每天至少练习30分钟或者500遍个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。另外，每天至少练习30分钟或者500遍

在戒色吧劝人戒色吧！不会戒色就鼓励别人，哪怕回复“加油！”都好！戒色的信心就出来了，就会感到对戒色很有信心了。戒色方法之一，就是——劝人戒色，助人戒色。感觉线下贴戒色单也很好，之前看过一篇文章，有个人贴戒色单了四十天，意淫没有了。至戒靠德，不行善积德，只是强戒戒不了色的

最直接的方法就是用断念口诀断除意淫，念起既断，念起不随，念起既觉，觉之即无，一有意淫就用这个口诀把它消除在你脑海。睡不着就看会戒色文章或者看点其他书籍，戒色一定要注重学习把觉悟提高戒色才会稳定。了解戒色的原理和规律学会专业戒色。

学会修心化解欲望，加油

就好好看凡四训，寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。看完这几个你一定会有很大改变。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书

警惕性放到最大，牢牢看住自己的念头。加油

睡不着背诵断念口诀！学习戒色文章！就是不要yy，想那些邪念！

我念头不跟随，即使觉察，加油！

朋友这样的体验我也有过，这的确是一个不太好解决的问题，不过你可以试一试，在没有困意且有谐音想法的时候起来走走动动，或者是去干一下冥想之类的事情。然后觉得实在欲火焚身了，一定要把手机等其他电子产品全部关机，然后放到一个我们难以企及的地方，从根源上断绝h源，希望对你有帮助。
一起加油朋友！

不要强戒与盲戒！必须坚持学习戒色文章，背诵断念口诀，落实各个戒色要点，才能慢慢转变。

我会猛抽自己几个大嘴巴子再去冲个凉水澡，然后疯狂的去找善知识以及圣贤文化去看，疯狂的搜戒色文章。