在我看来，人活着不是追求痛苦的，而是快乐。尽量使自己快乐，放松，可以减轻强迫的痛楚，甚至消失。
放下了，才能走出强迫，放不下，也只是徒劳。
有时候，思维带着我去强迫是不知不觉的，所以我无法去控制。
即使我知道这是强迫，但是已经来了。
这个时候，任何用理性的去对待都是无用的。
只有不去理睬，不要找任何理由的不理睬，转移注意力才是最重要的。
难在无法放下那个观念，会去执着。
人的思维模式是这样的，当你沉浸于一种思维中时，你会信以为真，无法自拔，想要抽离感觉无比痛苦。需要的是不去关注的毅力。
坚持不去想，并不是强迫。而是在拯救。即使想了，能迅速抽离，也是拯救。