接着再说一点，你读一下120楼和122楼朋友的感悟。她也是一个典型的代表。失眠时间不算长，恢复了不少，但恐惧感没有消除。好在，她的领悟力很强。
所以说，你的心理是正常的，但心态不够好，你多看看吧里的精品贴，少看求助贴。看看恢复者的感悟是怎样的？恢复者和所谓的长期失眠者差距就在于，前者已经无视失眠带来的困扰，反而积极地投入到生活中去，而后者始终在睡眠上打转转。
希望你能正确理解睡眠的真正状态，它同我们的人生一样，有高峰有低谷，有起有落，不是一成不变的，象你，遇上些事情睡不好，这是成年人正常的睡眠状态啊，不等于你就又失眠了复发了什么的。
你从前失眠过，但恢复好了，这是多么幸运的事，应该高兴，而不是恐惧！这一次也应该相信自己。
建议你平时生活丰富点，购物娱乐运动交友，减少对于睡眠的关注度。
另外，几天睡不好时，适合用安眠药调节一下。

能理解！
有个初中的女生跟我说，她怕过之后，有一天忽然想到，失眠也许就是上天锻炼她，让她早点成长的途径！
我很佩服她，年龄这么小，心却在成熟。
与你共勉！
同时，如果心态还是调整不好睡眠，请不要讳疾忌医，如果得了重感冒，你要不要去就医？

有没有过期啊？
如果过期了，直接扔掉算了，眼不见心不烦。

好妹妹，还是要夸一次，你的领悟力相当好！
我们同是天涯失眠人，相逢何必曾相识，呵呵。如果不是曾经失眠，我也不会到这里来了。
但是正如你所说，现在走出失眠的我，确实感受到：失眠带给我们的不仅仅是痛苦，还有很多的收获！
看到你的几条回复，都让我觉得你是个很棒的女孩子，相信经过这一关，也没有什么可以难倒你！
加油！

光吃安眠药不行的，还是要去正规医院的精神卫生科或神经内科。
另外，也不太清楚你的详细情况，但是无论是哪种，心态加药物无疑是最科学的。

给你一个小小的建议：不要跟未曾失眠过的人讨论失眠的话题。因为这种痛苦他们是理解不了的。
所以失眠者在生活很难找到沟通对象。
和人家说得多了，一个是让别人心烦，觉得睡不好无非你自己想得太多，另一个是你得不到理解和安慰，内心受到伤害。
而且，我不喜欢没失眠过的人指导失眠者吃药什么的。
但你的问题应该不是光吃安眠药的问题，如果心理压力很大，自己无法调控的话，可以适当服用低剂量的抗焦虑药。

愿你象146楼的妹妹那样，在生活中不要跟人谈论失眠的话题，如果心情不好，可以来吧里倾诉。
生活中不说失眠的事，正是为了让你忘却失眠，如果你老想着它，它自然会困扰你。
所以白天工作生活，该干什么干什么。
关于失眠影响工作，我是这样的，最严重的那些天，我会请假。
我也建议实在多天没有睡好的朋友，要请两天假缓解一下压力。
但是如果是长期失眠者，时好时不好的那种，一定要保持正常的工作与生活，只有投入到工作中去，才能淡忘睡眠。

你老公讲话很道理！
事实上，失眠者大多数都有比较追求完美、个性细腻敏感、比较在意别人对自己看法的特点。
然而，现在这个社会，每个人关心的都是自己，实在不会有太多人关注你。即使有关注，那也极为短暂。对吗？
希望你能想明白。

如果是平时，我会劝他先上点抗焦虑药，因为按你所说，他显然自己无法达到调整状态。
但是现在离高考还有十几天，我也没有办法。抗焦虑药头几天可能会有不适的反应，他要是恐药就什么也不成了。
不如，你劝他隔一天吃一次安眠药，保证一定的睡眠，先把高考过去再说。

调整心态，你就让他去看几篇精华贴。
不知道你朋友这种情况有多久了，如果有几年时间的话，还是建议高考后用药物辅助。
因为长期失眠并且自己无法调整的人，神经受损严重，比较衰弱，排斥药物实在是因小失大。

你写得这一段心理历程真是太好了！
你应该单独发个贴，讲讲自己的经历，我给你加个精华！
记着要分段发，不要一下子发一大段。

你好。关于恢复期可能出现的状况，看了很多贴，看到吧友们的反馈，以及我自己的情况，觉得每个人可能不一样，也可能都有。
我就是啊，在去年这个时候，有时早醒、有时入睡慢，有时恶梦连连，有时也能一觉睡到天亮。
但是我一直觉得只要能睡着两三个小时就不会影响我的心情。
早醒的时候，我就躺着云游四海，想电影想故事，过上一两个小时也能睡着。
晚睡的时候，我就想哪怕我三点睡着，到六点，还能睡三个小时呢，也不坏。结果不知不觉也就睡着了。
哎，总之就是不管怎么着都能给自己宽心吧。而且我基本上每天早上六点半起床，送完孩子上学就去晨跑了。周末会赖着多睡。
其实你的情况不错啊，每天至少也有四五小时，我们吧里有不少人吃着安眠药也才睡四五小时。
所以，不要在意这种现象。慢慢会更好的。
不要给自己压力，有时候连续的早醒也是有压力的表现。

朋友，你的话又一次令我感动了。
“每天很满足 能睡下，有休息就好了，现在从不觉得自己是个病人，把自己当成正常生活的 人，一天该做就做”。。。。。
说得真好！
很高兴又看到这样一位朋友，这是我最希望看到的！这其实也是森田疗法的精髓。
我觉得我们吧里的人有两种病，一种是初期失眠者的“睡眠恐惧症”，怕失眠而失眠；另一种是长期失眠者的“睡眠贪欲症”，很多人对于失眠后的睡眠永远不满足，无论哪种情况都觉得自己没有好、睡得不好、怕反复。。。。。
其实如你所说，如果把自己当病人，那就永远是病人。睡得多少以白天不累为准，想那么多干嘛呢。
欢迎你以后也多多开导失眠的朋友，让他们早日走出阴影！

你说很对哟，你是幸运的呢，睡眠能恢复，也能去挣钱，虽然有反复，但是你也意识到了保健身体的重要性。这也是收获吧。
我以前是说过好多次的，我特别在意体质问题。因为我发现我们吧里90%以上的人体质都不行，学生和女生几乎99%。所以要特别排除三点：体质差、多思多虑、作息不规律。
关于保健身体，我想，即使不失眠的人，也应该保健身体，这才是对自己负责，对家人负责。
你可以下午时间及晚饭后红枣枸杞泡水喝，完了把它们吃掉。对身体及睡眠都有好处。