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最近暑假到来，很多人开始想锻炼身体。我发此贴目的就是为了让大家用更好的时段去更好地锻炼自己的身体。
从凌晨开始
1点，应该处于睡眠，不过容易醒
2点，除了肝脏和肺外，大部分器官都停止运作
3点，肌体处于充分的休息状态，体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都是一天当中最弱的时段。
4点，大脑供血量是最少的，呼吸还是比较弱，不适合做运动，此时听觉最敏锐
5点，体力恢复的很好了，习惯早起的人，此时可以起床了。
6点，血压上升，心跳慢慢变快，身体各部分都将要苏醒。
7点，此时免疫力最强，可以做点运动了。
8点，肝脏全力进入工作状态。身体需要的休息全部完成。
9点，心脏也开始全力工作，可以运动了。
10点，积极性最高的时段，同时痛感最不明显的时间，这时间可训练。
11点，心脏节律良好，，可以继续运动和开始运动。
12点，这时候不要吃太多，也可以再等一会再吃。
13点，肝脏又开始休息，有疲劳感，不宜运动和锻炼。
14点，人一天当中的第二个低潮点。不宜锻炼。
15点，短暂的回复过后，此时又可以做运动了。
16点，血液中含糖量升高，可做训练。
17点，此时集体效率极高，可做高强度训练。
18点，是训练的绝好时机。
19点，血压上升，不适宜做激烈运动。
20点，此时人反应最为敏捷，也是训练和比赛的好时机。
21点，这事一个记忆力很好的时段，可愿意选择学习。此时也还是可以做运动。
22点，体温下降，强力运动不要再做，拉伸性的，柔韧练习可以做一下。
23点，所有细胞的修复工作开始，尽量不要在运动。
24点，休息。
很多人流很多汗，浪费很多时间，却得不到很好的效果，原因就是太盲目，不科学。