加油，坚持戒色，身体会有一个恢复的过程。吃药则需慎重，要去正规医院或老中医，不要看哪个觉得好就吃。

你去年开始戒色到现在还没好？

你都sy了多久了，吃12天怎么可能就有效果那么快，先吃上两三个月再说。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书

积极行善，行善快速提升阳气，邪淫最伤阳气

开始锻炼，爬楼上去坐电梯下来，不要下楼梯容易伤膝盖，练深蹲，练核心部分的肌肉，说人话就是练腰

当然戒色，改变自己的思维是最基础的，这个做不到也是一边补一边漏

身体不是一天两天垮的，也不是一天两天就能好的。长期邪淫伤的不只是肾气，也会耗脾胃的阳气，很多人虚胖、食欲不振、腹胀、胃火偏盛导致食欲亢进、大便不成形等，都是脾胃不好的原因。所以想要身体恢复可以从调理脾胃下手，脾胃调理好了，气血自然就养起来了，气血足了能给肾脏提供源源不断的能量，中医说肾藏精，气血能滋养肾精，能恢复肾脏功能。健脾的方法 吃饭的时候细嚼慢咽+早睡早起+清淡饮食+多吃健脾益气的食物。中医认为脾主运化，胡思乱想会伤脾。而心情舒畅时食欲更佳，消化更顺。正气养人，行善事，存养浩然正气。 例如爱护生灵 爱护环境 宣传邪淫对身体的伤害和戒色对身体的好处等戒色作品，也可以像我一样在别人正能量作品下面的评论区里劝人向善。传播善知识 人在做善事的时候身体会释放内啡肽、催产素、多巴胺等快乐激素，心里会感觉很舒坦。心的力量是很强大的，好心情是身体的良药。

根据个人伤精情况吧，戒色养生是基础，真正高质量戒色养生，一般1年以上会有改善，3年以上恢复大半，5年以上恢复的差不多了。
以上是一般情况，仅供参考，可以多看《戒为良药》这本书，很多关于戒色的问题，这本书里面都有答案。

加油

完全戒色养生一年至两年才能恢复痊愈。

这个方法挺有效的，线上发抖音贴吧劝人
戒色，对其
他戒色视频点赞评论(每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了)。线下发戒色传单，坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越
高，能警醒利益的人
就越多。
了凡四训十年3000
件善事，而现在有互联网，很容易就能做很多善事。所以大家
赶紧去做，利他就是
利己，想改变就行动起来

元气大伤，你还吃十天药，你吃100天都不顶用，歇着就行了，最大的补药早睡，你要做到

这个改善要两年以上，要想恢复的特别好，早睡早起和适度锻炼身体得坚持下。