我去年一年都在减肥，已经减掉20KG。178cm目前重78KG.身上肥肉仍是一抓一把。最近3、4个月才接触肌肉锻炼，仅在家哑铃、杠铃、引体等简单锻炼。
问题来了：
肌肉锻炼的最好在什么时间？如果是晚上，锻炼完后，再吃饭，会不会长脂肪？
减脂和增肌能同时进行吗，怎样才不冲突呢？
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肌肉锻炼的最好在什么时间？如果是晚上，锻炼完后，再吃饭，会不会长脂肪？
减脂和增肌能同时进行吗，怎样才不冲突呢？
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下午练肌肉，早上练有两个不好：一来上午练肌肉影响你下午的活动；二来下午的活动会影响肌肉的生长。
可以在减脂和赠肌之间找个平衡点。肌肉重点放在练习上，同时要继续控制饮食，与此前的饮食相比，增加一些低油高蛋白的食物比如蛋和鸡脯肉。
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