询问咨询求助，大家的锻炼时间，是早上还是晚上？【健美吧】

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我去年一年都在减肥，已经减掉20KG。178cm目前重78KG.身上肥肉仍是一抓一把。最近3、4个月才接触肌肉锻炼，仅在家哑铃、杠铃、引体等简单锻炼。
问题来了：
肌肉锻炼的最好在什么时间？如果是晚上，锻炼完后，再吃饭，会不会长脂肪？
减脂和增肌能同时进行吗，怎样才不冲突呢？

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1楼2011-05-28 12:55回复

我个人减肥的经验是，跑步、骑单车。晚上少吃主食，吃蔬菜4、5成饱。
要是晚上锻炼后，还跟以前一样的饮食，怕营养跟不上，白费力，长不了肌肉。要是猛吃牛肉，鸡蛋，又怕长肥肉。。。

3楼2011-05-28 12:58

不感兴趣

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我自己有个想法，不知道对不对。

就是早晨练肌肉，之后，吃些对肌肉增长有好处的食物。晚上还跟我平时一样，4.5成饱。
不知道理论上能不能行？

4楼2011-05-28 13:03

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