下定决心，先自律起来早睡早起很重要，作息规律调整好，这是最基本的一定要遵守执行起来加油加油加油！不该去的地方别去了

跑步有效果吗？

学习《戒为良药》戒为良药是系统戒色，学习提高觉悟，加油！

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要戒的，不然更多症状的，可以看看吧友的案例。
另外，sy的成瘾性是很强的，千万不要靠毅力强戒盲戒，那样很难成功的。
一定要意识到学习戒色知识的重要性，清除思想误区，专业戒色，注重实战，不断积累，这样才戒得长久。
同时行善去恶，真诚忏悔，恒久力行，可以戒得更稳定，并且咸鱼翻身改变命运也在其中了。
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只有戒色禁欲。才可以恢复的。

那种不好的场所不要去，戒除sy恶习需要远离一切擦边信息和h源，不然戒起来很难的，加油，多看吧里精品帖子，安排好业余时间，可以健身锻炼身体。

要有决心，要有忏悔心，只有真正想戒才能戒掉，不然就废了

坚持戒色。
要给自己制定规矩，无规矩不成方圆。严格按照戒色十规来做。
戒色十规:
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

早泄恢复周期比较长，最少要1到2年

一般而言像这种自泄.精的情况这是重度早.泄，根本原因是肾气大亏，不能再损耗精气了。一定要好好戒色+养生，积精累气，一般而言一年以上就会有较为明显的改善。另外，不要再去那些藏污纳垢之地了，不仅耗钱财，更容易助长邪.念，一念之差就可能失控。戒为良药这本书和“圣贤教育改变命运”系列讲座值得认真学习，加油

好好学习戒色知识，提高自己的觉悟

加油，向更好的自己出发。

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