中午菜粥一碗，没有吃其他的。
估计一会儿就饿了，办公室没有零食，只能忍着。
为了瘦下来，只好牺牲一下食欲了。
加油加油哦

有一点饿了，喝了杯白开水。很想下楼去买东西吃，不过看看同事们只有90斤左右，还算忍住了。
节食真是一个痛苦的事情。我一定要坚持住。加油

晚上进食：一个大番茄，一根小玉米。
今天晚上不在吃任何东西。现在开始做运动。

27日内容完成.28日饮食计划：
早餐：1个鸡蛋+1个番茄        150卡热量
午餐：一根黄瓜+一碗米粥      200卡热量
晚餐：一个番茄+1个鸡蛋+1根黄瓜    250卡热量
合计热量：600卡热量
运动：快走30分钟；哑铃练习10分钟；仰卧起坐：100个

27日早日报道：
早餐：1个水煮鸡蛋+1个大番茄，预计热量150卡；完成。
早晨空腹体重49KG.

刚买了冰激凌，控制住了，没吃。还是留给女儿吧
中午：白粥一碗。（计划）

中午一个大番茄，一碗白粥。两片薯片。热量合计:150卡.

又吃掉奥利奥饼干一块，555555555555555555555         43卡热量。
目前半天摄入热量300卡。
晚上的热量一定要控制在200卡以内。
晚上预计食物：黄瓜一根+番茄一个+花生米20个

晚上：番茄一个      50卡
      酱牛肉+牛肚   50克，大约150卡热量；
合计：200卡；
运动：跑步机锻炼40分钟。
仰卧起坐100个。
第二天成功！

早上起来称体重49KG
今天饮食和运动计划：
早上：炒土豆丝和青椒一份      牛肉5片     热量预计250卡；
中午：番茄1个                              热量预计50卡；
晚餐：蛋糕一份                            热量热量500卡；
运动计划：
上午跑步机快走40分钟；仰卧起坐100个；哑铃练习10分钟；
晚上跑步机40分钟；    仰卧起坐100个；


罪过，今天吃多了。
中午吃了牛肚+一个大番茄+2个小面包+ 半盘土豆丝
预计热量500卡了吧
无奈，中午增加一组快走40分钟吧
希望可以消耗。
晚上除了番茄，什么也不吃。必须的啊

晚餐：2个小番茄+1根黄瓜    预计热量150卡。
其他食物    100卡
一天合计热量：1000卡。
跑步：三次，每次40分钟。仰卧起坐2次，每次100个。哑铃练习，10分钟。空中蹬自行车，1000下。
今天吃的多，运动的也多，并且没低血糖的感觉。很好。
现在体重49公斤。
明天再进行一天残酷的减肥方法。

30日饮食计划:
早餐:鸡蛋1个+番茄1个           预计热量150卡
午餐:番茄1个                   60卡（大番茄）
下午：苹果1个                  100卡
晚餐：黄瓜1根+番茄1个          100卡
运动计划：
跑步40分钟+哑铃练习10分钟+空中蹬自行车500下。

29日真是一个悲惨的日子
碰上了自己生日，简直没有不吃的道理
哎，晚上又吃了蛋糕，西瓜，鹅翅，鸡爪，肯德基
明天再也不能这样了！！！！
明天不吃饭了，一天三个番茄+1个鸡蛋。仅此而已。