很厉害了，反思并加油戒，加油！

师兄你好，每天坚持学习戒色文章和练习断念口诀保持警惕加油

看也算破戒，继续加油

不大，不要过度思虑，但也不要一直看h，看h容易起心动念，一定要学习修心断念，多学习戒色文章，干死心魔老怪，加油！

不要抱有侥幸心理，好好戒色，守牢戒色底线，很容易因此导致破戒的，戒了这么久更应该珍惜自己的戒色成果，然后你可以看看下面的，也许能对你有所帮助：
戒色首先是要孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，这方面可以看看孝经，结合自身实际情况进行调整，调整自己的作息和生活习惯，11点之前必须睡觉，饮食规律，吃5分饱到7分饱，少吃荤，多吃素，然后检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了
每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒色文章以及传统文化的学习，重在落实，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒，这种时候可以抄抄圣贤书，感觉心会静下来不少

加油，及时止损，心动精自走

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？