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回复：20kg的哑铃二头弯举做组是什么水平

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抖的铁臂阿杰可以30做组，帅麻了
IP属地:湖北来自Android客户端32楼2026-07-30 16:43
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    可以了，正常锻炼真不要追求多大重量，受伤了可不好
    IP属地:江苏33楼2026-07-30 17:01
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      2026-09-12 11:03:04
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      我30kg弯举 个人感觉30之前都好说 30之后很难涨了
      IP属地:山东来自Android客户端34楼2026-07-30 19:04
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        力量不行，这样练一辈子也没用，方法不对
        IP属地:湖北来自Android客户端35楼2026-07-31 07:55
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          弯举标准和不标准重量差几倍，标准的话很强了，不标准的话狗都不如
          IP属地:浙江36楼2026-07-31 09:57
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            还是贴吧大佬多，现实单手20的不多。
            IP属地:福建来自iPhone客户端37楼2026-07-31 12:11
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              你的朋友是女生吗
              IP属地:安徽来自Android客户端38楼2026-08-07 23:37
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                用可以弯举5次，6次一组的重量做组，做到能 10个以上加重量就ok，可以买个长点的杆，备0.75kg的小片加，方便加重量不至于偏太多
                IP属地:安徽来自Android客户端39楼2026-08-07 23:44
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