@肖果果_ 最近都没来哦.忙着么?

@咱U坏小子
太虎了是什么意思? 着实不懂~
矮油~我不想搞得自己什么都不能吃嘛~
嘻嘻~

无论是什么事情,都要开开心心的,开心最重要!!!

嗯呀。
想吃什么就吃吧，免得压抑过度了反而暴饮暴食~
主要还是量的问题，吃到不饿就好了。
@小女贼回家 白天都上班么?


6.15
早餐:纯牛奶1盒、提子燕麦1小碗
加餐：紫菜2片、全麦饼干1片
午餐：饭菜8成饱
加餐：橙子1个
End!!!

补充：
下午额外加餐：小鱿鱼1个、百乐杯1个(就是手指饼沾巧克力酱那种)
没有罪恶感哦~
下午加餐，让身体每时每刻都消耗热量~

今晚吃了晚餐：米饭1/2碗、排骨些许、葡萄几颗

嗯.等你考完了再来吧。

6.16
早餐：西瓜2片、酸奶1盒、全麦饼干2片
加餐：番薯干3根
午餐：饭堂饭菜8成饱
加餐：玉米1根
End~
今天忍不住鼓起勇气，偷偷的上称了（因为前几天都有吃晚餐，而且上午下午都有加餐，其实非常害怕体重大幅度上升，也不敢面对~）
幸好，并没有大幅度上升（上升了2两）~
所以还是继续按照这样的方式吃东西吧，既不用压抑自己，也能慢速减肥~


今天早上上称112.4J~
最近有点停滞不前哦~
因为逐渐改变饮食习惯~所以目前想法就是保持112J左右的体重，然后提高新陈代谢率~
方法：少吃多餐~

翻页吧~

原来过午不食(不严格)快1个月了~
虽然体重下降了5斤而已~
但是还是挺满足了~
感觉到自己的饮食习惯真的在改变,不在暴饮暴食~尤其在晚上的时候晓得什么时候该停下来不吃~
接下来的日子~
还是要努力~
加油!!

6.17
早餐：酸奶1盒、饼干2片、绿豆饼1个
加餐：五羊甜筒(香芋味)、小面包1块
午餐：饭堂饭菜8成饱
加餐：番薯干若干
END!!!

补充
晚餐：香蕉1根、骨头汤1大碗

预计明日餐单
6.18
早餐:鸡蛋炒米粉1份
加餐:香蕉1根、饼干2片
午餐:饭堂饭菜8成饱
加餐:黑豆零食1小包、番薯干若干
End~~
一定要严格执行啊~
貌似最近松懈了不少~
今晚居然有冲动说去吃麻辣烫，要知道每次吃麻辣烫都肯定吃撑的!!!幸好赶紧回家了。
不过答应自己了，找一天中午去吃辣的东西，满足一家味蕾!!!
继续加油加油加油!!!!