有出来了 可能是我这边的问题吧 刚我看大家都有 就你没有 我以为你的图像不见了 就那个小女孩 的图像

我今天才第三天..
还没有瘦很多..
你坚持十斤肯定是没问题的..

举个实物看看 感觉太抽象了

就一点点哈..

你们端午节都有节目啊 就我没有      我就在家给咱盖楼吧

离我85斤的梦想只有15斤的距离拉..
冲阿..
15斤的肥肉,看我是怎么消灭你的..

噢    害我也担心了下

我觉得大体意思就是我说的那个吧..
吃肉不吃饭..
饭是碳水化合物会转变会葡萄糖..
而肉有蛋白质..
所以..
你懂的..

恩恩 先和他说一声 不要买太多的菜

呵呵..
端午节就辛苦你咯..
那小贝可以奖励自己一个小粽子麻..

我回家了 也和你一起盖

蛋白质:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋 (酸)乳酪 牛奶 果仁 花生酱 瓜子类 甜品类(乳酪蛋糕/冰淇淋） 注意:甜品类在减肥的时候千万别放在晚上吃.(甜品类适合实在是离不开甜品的JM,但是只能吃一点点点点点,只有乳酪蛋糕,不是所有的蛋糕,看仔细了哦 JM )
     
          总结:谷类 豆类 肉类 奶类 蛋类 薯类
     
     
     
          脂肪:牛油 奶油 沙律酱 食油
     
     
     
          碳水化合物:
1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜
     
          2.中碳水化合物:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜
     
          3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类)
     
          4.酒精类:啤酒 伏特加 龙舌兰酒 波旁威士忌 朗姆酒(甜酒)
     
          5.水果:所有水果 葡萄酒 香槟 (注:葡萄酒和葡萄一起吃,香槟可以和任何水果一起吃,这个(注)是等下我要介绍的意识上组合的减肥法要用到的.别急 一会我就帖上来)
     
          一半/一半(蛋白质和脂肪各占50%):牛油果 花生 黄豆 腰豆


可以弄些盐水虾、清蒸鱼这些菜..
又好吃又不会长肉..

我也是15J 消灭消灭

呵呵..
我说的还是挺对的哈..