提高爆发力最大值的话还是绑沙袋在脚上踢吧，频繁出腿可以提高速度和耐力（战斗中出腿的次数），对最大值效果不太显著

我有个小小心得，融入于实战的腿法训练，就是静力与动力的转化，前一段时间针对性练深蹲可以蹲到3倍体重（210多），然后再将腿法提速、增加打击力，适应实战。一段时间后蹲180kg都感到很吃力，如果一味想在独立力量训练上寻找突破是没什么效果的

我就是深蹲好点，卧推不行，还没到100kg呢，我见很多散打运动员深蹲就比卧推高一点点左右，两个数很接近的

有些人甚至自信得不进行专门的力量训练，认为光凭斗志就能打败对手，你们见过么？

那些世界级的健美先生中量级的也就是5倍体重左右，视频那个也是5倍体重，3倍也不怎么稀奇的，我天生下肢力量较大况且是一直有练的。我感到不解的是怎么那些人推的是130,140，蹲就成了150这个左右了，有的甚至推比蹲大的，虽然卧推是扣除身体自重但腿力怎么也大过手力吧

你有得把沙袋绑脚上踢腿么？