我以前是天天失眠，比你还严重，整晚整晚睡不着觉，晚上上床躺着，能一直清醒的躺到第二天早上，持续了一两年，然后我白天坚持去跑步运动，把自己累的大汗淋漓，然后让我不开心的东西全删了，不开心的社交全断了，晚上到时间必须上床，第二天到了时间必须起床，不管睡没睡着，不管困不困，白天运动，晚上要么打游戏，要么看书，一直让自己有事情做。一开始没啥效果，但是我就抱着无可奈何的心态继续做，继续做，继续做，持续了两三个月，突然就好了，到现在已经两年没失眠了

买盒缩泉丸吃吃看

戒彻底了吗 YY还有吗 有的话还在暗漏中! 身体想要恢复 不能只戒不注重养生 身体底子薄的情况下 做了伤身的事情 伤害明显是加倍的! 养生想戒色一样 也是一门学问 所以自己在戒色稳定了就可以学习养生方面的知识。身体和恢复不是一帆风顺的 做好持久战的准备

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

可以念阿弥陀佛治愈的

基本5个月左右都有恢复感觉的，你要么是来搞笑的，要么真得了只有去医院才能治的病。

你控制饮食了吗？少吃荤，多吃素，或者试试不吃荤，每餐只吃5分到7分饱，然后你可以看看下面的，也许能对你有所帮助：
戒色首先是要孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，这方面可以看看孝经，结合自身实际情况进行调整，调整自己的作息和生活习惯，11点之前必须睡觉，然后检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了，每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒色文章以及传统文化的学习，重在落实，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒，这种时候可以抄抄圣贤书，感觉心会静下来不少

病去抽丝，加油戒

加油

戒色的同时也要加强养生意识，要多学习一些养生知识，这样身体恢复的速度才快，毕竟戒掉手淫后只是堵住了一个漏洞，而其他比如熬夜，久坐，沉迷意淫，吹空调，喝冷饮等这些方式，也是会耗损肾气的，这些行为不注意避免，那身体恢复速度就会很慢很慢，也容易经常出现症状反复！

平常坚持下锻炼，晚上去慢跑对恢复是有帮助的。

努力戒，改掉坏习惯，多多锻炼，早睡早起，未来的生活会越来越好的。加油！

光戒没用，要学会养，你这个应该是前列腺炎引起的。可以试试站桩。一开始不要很长时间，10分钟。逐渐拉长直至45分钟，可以学习一下彭鑫博士站桩视频。然后就是跑步，多做有氧运动，如果身体很差就不跑步了。然后就是艾灸中极穴、关元、太溪穴、涌泉穴这几个穴对提升阳气，改善尿频尿急有好处。

戒就好