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请问快走能代替跑步吗

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想通过走路提升速度
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2026-07-06 15:04回复
    快走提升跑步速度？初期也许可能是有一点点用的，但后面为什么不直接跑呢，强度差很多，用到的肌肉也不相同，不太可能有效果的。如果你说用快走代替跑步来减肥，那肯定是可以的，说不定效果更好。
    IP属地:湖北2楼2026-07-06 15:46
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      2026-09-07 00:42:08
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      快走心率能上120就能平替跑步锻炼身体，注意哈我是说起到同样作用锻炼身体，想光靠走路提升跑步能力根本不可能
      而且时间长了心率肯定会慢慢降，到时候还得跑步
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2026-07-06 16:00
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        走路怎么也达不到跑步的强度。锻炼效果差很多。
        IP属地:陕西来自iPhone客户端4楼2026-07-06 16:06
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          顶
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2026-07-06 17:19
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            不行，我走了2小时，没有半小时跑步的强度
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2026-07-06 17:26
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              太费时间
              来自Android客户端7楼2026-07-06 18:25
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                快走只要走得快，心率达到有氧区间，一样可以起到锻炼身体的作用，对于老弱病残肥胖体质及新人比较适配。
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2026-07-06 18:28
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                  2026-09-07 00:36:08
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                  可以锻炼身体，但是提升速度想多了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2026-07-06 18:49
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                    快走是活动，跑步是运动，两者不可同日而语
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2026-07-06 20:03
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                      强度不同，无法替代。
                      假若你是刚入门，大体重，体力差，可以先快走，，
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2026-07-06 21:57
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                        不能
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2026-07-07 02:42
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                          腹部脂肪可以通过快走刷掉吗？还是必须得跑步
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端13楼2026-07-07 05:55
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                            你说快走代替跑步减脂是没问题的，想要提升速度你要提升的是走路速度还是跑步速度？后者分冲刺跑和中长跑，方法也不一样的
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2026-07-07 09:33
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                              2026-09-07 00:30:08
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                              你没时间去走的，一般快走起码2.5倍时间才约同于跑补消耗，而且心率低，心肺功能提不上去，跑步1个多小时每天才能达到慢慢提升的效果，你不可能每天快走3个小时吧，除非不上班。。。
                              IP属地:湖北来自Android客户端15楼2026-07-07 10:36
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