快走也能减重，减重能提升跑步效率，约等于走路提升了跑步速度。
但是走不能提高你跑步的能力，因为强度比跑步低。
骑车也能锻炼心肺而且对关节更友好，但依然不能等同于提升跑步速度，因为你运动的肌群不同。
力量训练可以提升跑步能力，锻炼跑步相关的肌群。

一开始可以跑走结合

我感觉快走比跑还要累

大体重的话快走能长期坚持也不错 体重降下来再跑

跑步和走路 是两个运动，你跑的再慢 也会有 一个短暂的两脚同时离地的短暂瞬间，你走的多快也有一只脚在地上

心率能上去就会有用，但是快走到一区二区心率，没一定训练很难，估计得学竞走

负重走锻炼身体效果不比慢跑差，对膝盖更友好些

快走心率太低了 只适合大胖子 体虚人士

如果体能基础很差的话，可以从快走练起。
锻炼效果这东西可不仅限于体能的提升或减重的效果，对于缺乏锻炼习惯的人来说，其实更重要的是运动习惯的初步养成，比如每周至少三次、每次至少半小时的运动频次，可以做到相对固定并长期坚持，直至变成日常习惯。这个阶段内，显然是稍轻松的运动强度可以做得更长久，更有机会转化成习惯。不要小瞧这种心理建设和习惯养成，它可能才是关键。
但普通人走路的强度明显低于跑步，一般走到7km时速也就只能把心率拉到120~130的水平，还是明显低于慢跑达到的有氧区间心率，所以对提升跑步能力的作用小于正常的有氧慢跑。

不能

不能，但是大体重只能走，不能跑

慢慢来吧
我之前骑车骑了六七年，去跑步感觉提升蛮快的
跟别人630-700配速，也不喘，也能正常说话
一开始只能跑2-3km，后面慢慢就5km、10km了

刷脂的话效率肯定不比跑步

快走心率80-100左右差不多15分配速，慢跑心率120-150左右7分配速，比较一下心率是2倍，配送是2倍，综合效果至少是4倍

锻炼身体是可以的