戒烟吧和日喀则心连心

hehe,03年去过日喀则，在日喀则没吸烟，因为没找到吸氧的地方。高原反应让我头痛欲裂，每天都是吸氧30分钟后才吸烟的。

年轻时身体好，吸烟的数量也不多，于是，没有戒烟的愿望。第一次戒烟，记得是在大学阶段，因为，经济上面的原因，钱是父母给的，吸烟就不够用了哦，于是想戒烟了，记得，买了一盒8分钱一包的《红花》，用最差的烟来戒烟，但没吸完，又去买了别的烟。
失败告终。

哈哈！想起自己晚上12点从铁架子床的铁管里面掏香烟屁股吸的事！

早点戒了好，支持你

记得二十年前，同事戒烟，我戏言之：烟都能戒掉，还有什么坏事不能干？
更进一步的总结是：戒烟之人，可以认其为师，不可与之为友。因为戒烟之人一定是坚强寡情之人，可见当时被烟洗脑之深。

第五十天了，睡眠时间很多，自然睡得不够香，起来的很早，又倒在床上继续睡，梦中醒来，起身，点燃一支烟，吸了两口，突然觉得不对，我已经戒烟了啊，赶忙熄掉，lp也起来了，接吻后，怎么老婆没稳到我的烟味呢？感到奇怪，还有更奇怪的是：家里已经没烟了啊，也没打火机了啊，怎么就吸烟了呢？惊醒之，原来还在梦里。
烟瘾在反扑啊，同志们要坚强啊！
继续戒烟

     看来在高原戒烟事半功倍
           望我们的身体如天山雪般纯净
                         支持楼主

老婆给我下了 最后通牒 给我买了康王戒烟贴 天天让我戒烟 还和我吵架 我已经不在家里吸烟了呀！ 以前记得是对着排烟机抽烟的~~ 做男人憋屈啊~~
难道 她就不能理解我一下么？   工作压力这么大   抽烟 缓解一下 都不行么？    说是为了   宝宝 和她的健康。。。。。哎~~
好~   我就用用她给我的 康王戒烟贴 好了~~       每天 半包烟     现在已经用了两周了   目前 来看 每天是   3只烟 吧~~~~    还真是不错啊！
当好男人 真不容易啊~~

楼上的广告，我怎么那么讨厌广告呢

戒烟的人对自己出入的环境不加选择,这是很要命的事.
    谁也不是天生就会吸烟的,为什么我们能学会吸烟呢?就是因为受吸烟环境影响,而自己又不知道选择的结果.
    那么,如果我们自己戒烟,但是因为其它原因身处有二手烟的环境,对环境再不加选择,那就是内心对吸烟的默许,这样不又和当初学吸烟时的情况一样了吗?二手烟的环境通过我们大脑的加工,形成了我们的记忆,我们默许可以接受二手烟的记忆,也就是我们默许吸二手烟,那你是戒烟吗?这不就是自欺欺人吗?这里的内心变化很细致,一定要好好体会,不能模糊不清.
    以此类推,看影视作品里的吸烟镜头,不回避行吗?
    看到人吸烟的情景,不回避行吗?
    看到有人宣传吸烟无害的文字,不回避行吗?
    一要回避,二要在内心默默地祝福这个人赶快戒烟,以便在内心形成戒烟的记忆.
    回避,代表你用自己的行动表达我拒绝吸烟.
    在内心默默祝福信息制造和传递者远离烟害,是清除自己看到吸烟的情形后在内心形成的记忆.
    一个人自己不吸烟,却默许吸二手烟,这就是戒烟不真实.这是今年来才真正明白的道理.已经给很多人讲过了,看来还要大大地宣讲,切记.


尼古丁依赖测试表
        
         1.起床后多长时间吸第一支烟？
         5分钟以内（3分）；6～30分钟（2分）；31～60分钟（1分）；1小时以上（0分）
        
         2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
         是（1分）；不是（0分）
        
         3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
         起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
        
         4.你每天的吸烟量是多少？
         少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）
        
         5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
         是（1分）；不是（0分）
        
         6.你生病卧床时是否还吸烟？
         是（1分）；不是（0分）
        
         如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
        
         如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。


尼古丁依赖测试表
        
         1.起床后多长时间吸第一支烟？
         5分钟以内（3分）；6～30分钟（2分）；31～60分钟（1分）；1小时以上（0分）
        
         2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
         是（1分）；不是（0分）
        
         3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
         起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
        
         4.你每天的吸烟量是多少？
         少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）
        
         5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
         是（1分）；不是（0分）
        
         6.你生病卧床时是否还吸烟？
         是（1分）；不是（0分）
        
         如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
        
         如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。


68天18小时。