有多少健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

真无，还是假无，谁知道呢？

呵呵，我不是随便的人，一旦随便起来就不是人了



打卡，192天。今天跑休，适度休息可以缓解运动疲劳，避免运动伤害。
昨天中午被迫喝了一杯白酒，晚上喝了两瓶干啤，坚持半月复查。
天冷了，在室内打乒乓球也是不错的选择，昨晚把韦哥打败了，祝贺。
无痰无真相

母猪想上树，谁都拦不住

继续打卡

中午白酒五钱，晚餐无酒。
晚饭后乒乓球一个半小时，在老妈处洗澡后回家。明天起早，跑休。
以后如果晚上打球，早上就不再跑，运动要适度

···········看似简单，其实很难。看是很难,其实简单。·········
从进入戒烟吧那天起，在戒烟吧里就能听到戒烟到低是容易，还是简单，两种不同的声音。我在十年前戒过一次烟，三个月后失败了。基于这样的理由，刚来戒烟吧的时候，认为戒烟很难。在戒烟吧里戒烟快一年了，回过头来再看这个过程，我认为其实也很简单。
戒烟从短期来看，戒烟人有很强的生理反应，你既要和生理反应博弈，还要和心理反应博弈。经过一个月左右的时间，生理反应小了，但心里的反应阵发性的一点都没有减轻。从长期来看，戒烟几年后，人们的心瘾一直都会存在，甚至有的人一生都会存在。吸过烟的记忆永远都有烙印。所以说，和心瘾的博弈，和吸烟记忆的博弈，是吸烟的人一生的博弈。
说戒烟简单的人，一般都是戒烟前有过精心地准备，包括对烟草毒害的认识，身体的不良反应，给自己做了比较彻底的洗脑。特别是把戒烟的决心提高到一个非常的高度。在戒烟的中间过程反复强化，已达到持续戒烟的动力，这样就相对的简单了。
说戒烟难的人，一般是思想准备不够充分，对烟毒的危害的认识也不很深刻，意志品质不够坚定，或者是刚开始的时候很坚定，戒了一段时间，思想上松懈了，觉得戒烟也没有什么了，而这时，又赶上心瘾来袭，戒烟结束了，复吸了。
还有一种情况更可怕，一致认为吸烟还是有好处的，可以在你烦恼的时候平复你的情绪，可以让你的思维和注意力很好的集中，等等......。如果你的意识中还有这样想法，那你的戒烟就非常难了。
简单和困难都一定要用时间去衡量，只有时间能去证明了戒烟的难易，在戒烟吧里戒烟的人都知道桔儿的这句话：戒烟是一辈子的快乐修行。其实，戒烟戒的就是人的心态。
戒烟从事实上说，很简单，只要不抽就戒了。而事实却又没有那么简单，很多朋友戒了好长时间的烟，结果却复吸了。而有的朋友确实很简单说不抽就戒了，其实也很简单。


打卡，193天。跑休，乒乓也没打。
晚上在岳父那喝酒，呵呵。这就是男人。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月

打卡，194天。晚打乒乓一个半小时，回家哑铃和俯卧撑。
老伴去医院护理岳母，和儿子在家，没个女人不象家呀。
大老板约谈，一句小伙子怎么样让四十岁的老男人感动不已。
今夜有暴风雪，明天还要起早出发
尽管道路已被风雪封住，仍有向远方出发的人

如何避免戒烟后发胖
如何避免戒烟后发胖
　　控制饮食、增加运动量 □中国疾病预防控制中心 姜垣
　　看到身边有些人戒烟后反而会出现发胖和容易生病的现象，所以我一直不敢戒烟。出现这种问题的原因是什么？怎样避免呢？
　　戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：
　　1.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；2.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。
　　有些人戒烟后生病，甚至患了癌症，其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害，跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一些，但随着戒烟时间延长，各种疾病的风险将显著下降：戒烟1年后冠心病的危险性减少50%，戒烟5年后患卒中的危险恢复到正常不吸烟者的水平，戒烟10年后肺癌的发生率是继续吸烟者的30%~50%，戒烟15年后冠心病的危险性与正常不吸烟者相似。


打卡，195天。昨夜下了一晚，不是雪，是雨。
这是11月中旬的东北吗，极端气象。下午开始下雪持续到现在。
晚和王张二人打乒乓，现在还是室内运动合适些。
这几天很想抽烟，也就是想想，付诸实践我会把自己废了，绝不客气。
无痰无真相