蛋疼的跑步

一罐红牛下去，特么的，跑步算甚么。

准备。 1.跑步前三天不能洗澡，否则会没有力气的。2.休息充分，精神状态佳。3.不要吃太饱。比如说下午跑步，午饭吃七分饱，最好中午再大号一次。。4.跑步前10分钟左右，做准备活动。如50米跑，跳一跳，高抬腿.....要活动开身体，让身体提前进入兴奋状态，但是不能太累。5.【歪理】跑步前1,2分钟脱掉外套，感受一下清爽的风。。。。。。

我要疯了，为什么没有分点- -再来一次。 准备。   1.跑步前三天不能洗澡，否则会没有力气的。 2.休息充分，精神状态佳。 3.不要吃太饱。比如说下午跑步，午饭吃七分饱，最好中午再大号一次。。 4.跑步前10分钟左右，做准备活动。如50米跑，跳一跳，高抬腿.....要活动开身体，让身体提前进入兴奋状态，但是不能太累。 5.【歪理】跑步前1,2分钟脱掉外套，感受一下清爽的风。。。。。。

好吧我放弃。。

LL,紧张会不会影响体力呀?我们22号就要体育考试了

1。第一个阶段：100米1>前50米，快速跑到前面，跟住在前面的一个实力较强的人。。如果实力实在不够，就跟着一个实力比你强些的人。一直跟在她后面，距离尽量保持在3米左右，最好不要超过5米。但是如果她跑得不匀速，你就保持自己的速度就好了，一会儿快一会儿慢很浪费体力的。但是还是要尽量跟着她。实在不行就换一个人。2>如果有人在你前面，挡住你准备跟跑的那个人，你就跑到旁边一个紧挨着内圈的跑道上超了她，跟在那个你想跟的人后。如果老师管得不严，你就可以从草坪里超了她再上跑道。。3>后50米，调整速度。 2.第二个阶段：300米放慢一点速度，匀速跑完。 3.第二圈前200米加快些速度，仍然匀速。 4.第二圈后200米冲刺，有多快跑多快。

上次级部测跑的时候我们几个就喝了红牛,,屁事不管一点,倒是跑起来格外累了,

紧张是会影响体力的。一般来说，消极的心理有很大的副作用。如果你跑前紧张也没关系，好好做一下准备活动【不要太累但要让身体兴奋】然后不断鼓励自己。。。再不行就大喊几声。。。

我哥说，有的人喝有用，有的人喝没用。。反而有副作用，还是别喝了。。

可是我老是控制不住,就老想着完了完了好多人在看,感觉体力不够好,- -又加上我本身耐力差...

我们3个都喝了 ..一个半途下来,我感觉腿跟残了一样,另一个虽然是第一吧,,跑完就倒了

第二种跑步方法：适合实力无比无比差比如说我的童鞋。 第一圈别着急，匀速慢跑，好好保存体力。但是还是要紧跟着人群，别落远了。如果人群的最后一个拉开了和人群的距离，你就超了她。 第二圈前200米，加快些速度匀速跑完，后200米冲刺。如果用这个办法，好处是你一定会有体力冲刺的。