肱骨前移练胸练背没感觉怎么办【健身吧】

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平时喜欢侧睡，有一点肱骨前移，练胸练背没啥感觉，昨天练完背今天斜方肌就有点酸，背没有感觉，练胸也是胸没啥感觉，反而肩有点疼，现在应该怎么调整，因为在乡镇上，只有几个自助健身房，没私教

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2026-06-13 10:29回复

按你所述，一般胸小肌拉伸，然后飞鸟练后束，仰卧夹背/附身飞鸟练练菱形肌中斜方肌，若斜方肌紧张可以拉伸，这种体态问题别指望网友给你什么中肯的回复，自己去学基本的解剖

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2026-06-13 10:50

不感兴趣

开通SVIP免广告

拼多多可以20元买一本二手的这个“健身教练”，里面讲解剖讲营养讲动作，全面有体系，避免走弯路研磨关节。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2026-06-13 10:53

找个老师傅给你推拿矫正

IP属地:澳大利亚

来自Android客户端4楼2026-06-13 15:14

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