万嘉150闭合50次，可以闭合225了吧。175闭不了太离谱

伤手啊老兄

首先作者日常肯定没有问题，200磅及重量以下间隔48小时完全够了，蛋白质可有可无，对于握力并没有强联系，但是睡眠很重要，接下来有两个问题，第一个闭合50次还不能进阶175，作者练的方式有问题，握力主要靠你后半断的力量将其闭合并不是前半段，所以建议作者先学习一下如何正确的预压摆位，最好直接上卡箍定位到平行，单手将其闭合锁死8秒钟左右，一天三到四次，一次一到两组，这是进步最快的，我之前175能捏25次，但是也进阶不了200，现在我175年10次都捏不到，但是按照这个方法，我已经快突破250了，还有一点就是建议作者重新买两个握力器一个150，一个175，万嘉的品控很差，我有一个200磅的万嘉握力器，225磅我都随便捏，这个到现在还没捏成闭合，我觉得握力器也有很大问题，不然我闭合50次怎么说都闭合一次了，（个人想法，大佬勿喷）

训练方法有问题，什么叫一次做到力竭啊，分多组做呀，125，150一起上呀，150做神经，125做肌肉，本人年龄17，身高183，体重128，万嘉175，已经能连续闭合3次了，这训练方法有问题，时不时再去单杠悬挂一下，这个也很锻炼握力的，150分多次去做，然后学会正确的预压方法，买卡箍也行

我握力200千克，塑料的都能捏到底捏30个。