这时间可长了半年左右，还是自己经常断念的情况，加油吧远离xy，以后你会感谢自己的选择的。

戒100天左右会好很多

我是用mp3大声听佛号，听一会儿就会好很多，有空就听就念，十念法。观想阿弥陀佛这四个字。我晚上睡觉也听，用睡眠的那个耳机，1688上两块多钱一个，插在mp3里，白天是用那个十几块钱的挂脖耳机内存卡的。

由戒生定，由定生慧

我建议你可以去B站上面学习一下，李冉在冥想的21天课程可以尝试一下，冥想这个专题可能可以有效的帮你解决问题，其次你自己不要再去接触那些不好的知识啊，自己的行为也要端正起来，多学习文章，给自己洗脑，如果是妄念的话，特别是对于女色之类的

不断的学习戒色文章和邪淫者案例，这样可以快一点冲淡

一般几个月念头就会少很多，你这就是脑雾，坚持戒几个月，后面头脑会越来越清明，你也可以吃素，吃素可以大幅减少欲望和杂念妄念，再学习打坐冥想，念头会更少，加油，希望能帮到你！我建议你彻底戒除，然后少吃肉和冥想！

送你了，有好多很好的内容，最好你也能买一本看看，绝对绝对不吃亏，我甚至觉得是目前为止我看过的最好的书