自定计划。　　　　　　　　　　　5.11~5.17，七天：断食，两天矿泉水，三天柠檬水，两天淡蜂蜜水。　　　　　　　　　　　5.18~5.22，五天：从流质到半流质，第一天三餐米汤，第二天三餐无糖纯豆浆，第三天三餐高钙低脂奶，第四天纯牛奶，第五天杂粮浓浆。　　　　　　　　　　　5.23~5.25，三天：三餐杂粮燕麦粥，水以柠檬蜂蜜水为主。　　　　　　　　　　　5.26~5.31，五天：三餐杂粮燕麦粥，早上八点半与下午三点各加餐一种水果。　　　　　　　　　　　6.1~6.7，七天：三餐正常六分饱，早上八点半与下午三点各加餐一种水果。　　　　　　　　　　　6.8~以后：三餐正常七分饱，早午餐间与午晚餐各加餐一种健康食物。每周末赏自己一顿美餐(有聚会则取消)。如果连续几天有不可避免的聚会，则这段时间过后视情况来几天过午不食。