适量的运动可以帮助到晚上的睡眠，但是如果没有彻底戒除邪淫，还是破破戒戒这样对于睡眠的恢复很不理想的，坚决戒除邪淫，在养生方面下功夫，在加上适量的锻炼，失眠会改善的，此外多多行善也有助于身体的恢复，加油！

可以边运动+冥想

个人建议搭配站桩，站桩补肾气，还会让你睡眠变得好一点，你这种情况典型得就是肾气不不足，神经衰弱了，好好看看戒为良药，搭配站桩，每天晒一晒太阳，一个月基本就能看到效果，最好每天晚上9点就上床睡觉，我以前睡不着就会这样，不然越晚睡越睡不着，还有我看了你给别人得回复说你现在一点欲望都没有，是因为你肾气不足，阳气不足，根本不会起欲望，你可以理解为你肾气亏空太厉害了，都已经提不起兴趣了，所以好好戒除吧，你已经影响到神经了，就是神经衰弱睡眠质量差，估计你还有耳鸣，多梦等症状，好好看戒为良药，最好得办法，每天站桩，晒太阳，慢走，最起码每天晒半个小时太阳，对你恢复阳气有很大帮助！

当然可以啊，我每天坚持做有氧运动，睡眠深睡质量很高。

可以吧，少看点手机。看手机也影响睡眠。

失眠出汗吗，睡前泡脚，白天不要睡觉，营造一个良好的睡眠环境，坚持戒色养生，慢慢来，失眠改善也是需要时间的，把心静下来，习惯的话可以尝试右侧卧屈腿睡也能提升睡眠质量，加油

加油

运动会有点帮助，但是也要看个人情况，有的可能作用就很小了，我靠单纯的运动就不太行，还是贴上一个尼米舒睡眠贴快，提前贴上到点就睡了

你这个状态还是少运动，以静养为主

可以，但是要适度，晚上不建议剧烈运动。

控遗法
1、每日忏悔以往所犯的邪淫(真心忏悔会当天见效)
2、早睡早起(身体恢复关键)
3、《因果法则是控遗最大的秘诀》
原来，治遗精最根本的是因果法则。在各位师兄的帖子中，他们都是通过自身的实践证明了一个道理——因果法则是控遗的根本道理。
具体方法是什么呢? 如果本人遗精的话，那就要坚持着去帮助同样是有遗精毛病的人;如果是有本人是手淫戒不掉的人，就是去帮助同样是手淫戒不掉人;如果本人是脑力下降、身体虚损的人，就要去帮助同样是脑力下降、身体虚损的人……。
“这才是根本”，这才是因果相应的根本之道，最主要是的，我亲身实践过了，真的有效!
目前我已经连续150多天一滴都没有遗精了。
这就是因果法则的力量，这就是理论指导实践的力量!(转)我们一起努力
这个方法挺有效的(就是行善积德)，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，线下去捡垃圾，你也可以对其他戒色视频点赞评论（当你脑子里面总是想着帮助别人戒色的时候，根本就没有欲望这个念头存在了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各7u种短视频平台点赞评论“随喜赞叹”每天200条，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多(坚持做几个月)
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

适量的运动可以，过量的运动反而睡不着，我的建议是八部金刚功，散步为主，打篮球健身一周一次为好

你好

你的舌头好了吗

又见到非常偏激的说法，说什么国内的好药材都被欧美国家买走了，国内没有好药材了，所以大家的病都治不好了，这种说法是完全错误的，药材有好有坏，但是也绝对不会相差那么多，更不可能发生举全国之力，去孝敬那些欧美国家，反倒是把残次品留在国内空海老百姓，支持这种说法的人，没见过真正靠谱的中医，我这么猜测，有很大概率他是道听途说，听了某一个自称是中医的人总结出来的所谓的经验教训，就说咱们国内没有好药材了，所以大家的背景都治不好了，于是乎，他也信誓旦旦的给别人到处解释说这种观点。不会治病，就是因为自己技术不到家，跟其他任何因素都没有关系，打个比方，国内的药材就算再怎么差，那也是一线大厂出的药材，饮片完全符合国家标准。治病解决问题完全够用，就看你这个人会不会治了，所以我是真不太明白，为什么有的人天天闲的没事干，漫天散布谣言。去找真正靠谱的中医，花费5000~9000左右就能把失眠这个问题慢慢治好，你只需要考虑那种每天最多接待两个病号，每个病号给他分配两三个小时以上的时间，认真看病的中医，找中医就找靠谱的呀，别找那种混饭吃的