加油！最起码你得先做到不看h和擦边，并且必须找些别的事情做才能转移注意力。千万不要手淫，线上劝人戒色

加油，多学习戒为良药。

加油

戒色十规默写:
1学习戒色
2远离黄源
3练习断念
4养生恢复
5视线管理
6情绪管理
7培养德行
8改过迁善
9圣贤教育
10君子慎独

撸的太多了

加油，坚持戒色。

加油

还是戒烟吧，先减少次数减量，慢慢控制住，尽量早起早睡，可能是长期作息不规律导致的，要慢慢调整过来，然后你可以看看下面的，希望对你有所帮助：
检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了，每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒为良药和戒色文章的学习，重在落实，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，对内孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒

这个症状我得过。当时是sy的有些厉害。我晚上可能八，九点睡觉，然后12点，1点，2点多就这个时间段，特别容易醒。然后醒来就翻来覆去睡不着。然后等到四，五点，才有点睡意，然后才能睡着。这个情况是和肝有关系，当时的话我是喝了一个叫夜宁颗粒的中成药冲剂，效果还行。但是每个人的情况都可能不一样，只是提出我的一个情况你可以参考一下。你肯定会有那种急躁，烦躁，欲望还挺强的感觉。如果你这个情况长时间得不到缓解，那你可以去看看医生，但是吃药只能缓解你一时的情况，想要恢复健康还是要注重于修心。共勉

加油好好戒色看戒为良药