每天自己布置任务。坚持每天早睡早起，每天坚持适当锻炼身体，每天读戒色文章，建议买本寿康宝鉴看看，每天去图书馆或者教室学习，把学习计划制定好。然后出去转转，走走。不要看黄，看擦边。

加油加油

除了休息尽量不要自己一个人呆着，玩手机的话在图书馆公园也能玩，想玩电脑就去网吧，很大程度上就可以避免了，另外就是不要熬夜，不要赖床玩手机，早睡早起不赖床，这些都是人容易松懈无聊找刺激的时候，是破戒的大头，一定要避免，不给自己一点机会！如果欲望上头了，可以控制饭量，7分饱甚至5分饱，你感到e自然欲望就小了。还有欲望就十指梳头法，也可以缓解念头。还有想法就憋气，都可以很好化解念头，希望可以帮助到你，加油！

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

绝对不可以一个人在家无聊待着，这是最基本的原则问题，这是大忌

戒色要每天学习戒色文章不中断保持警惕管理好情绪上网谨慎看到诱惑要避开强化对镜实战每天练习断念口诀强化断念实战满招损谦受益德行要好贵在坚持加油

多运动

别闲着，胡思乱想不如找点事做，给自己做个规划，看看书，出去和朋友打打球

如果戒色初期，观心断念功夫还不到位，就一定要尽量避免独处，尤其注意无聊、大喜、大悲等情绪，尽量保持心平气和，如果有假期独自在家的情况，那就时时刻刻提防心魔，一出现就及时断念断掉，切记不可跟随，也可以多来戒色吧看看，学习戒色文章，祝越来越好，一起加油！

独处时间变长，那我们也把学习戒色文章，练断念口诀的时间变长，能提升警惕性，在独处时更安全

我在大学，大学的课程非常丰富，还有很多的体育活动，图书馆时时开放，城市风景也很美，放假了也感觉有做不完的事情！邪淫不过是浪费我宝贵的青春罢了，不想再犯。认真去学习，认真去生活，时间就会变得丰富多彩！

楼主，假期多出去走走，不要让自己一个人待着，跟父母在一起，或者跟朋友们出去走走，拜访亲戚，报名参加一些公益活动，接触一些正能量的人群。

假期你可以充实生活出去旅游，找几个朋友一起玩打球，或者待在父母身边，这些都不重要最重要的是降服内心的心魔，能降服它谁也奈何不了你独不独处都一样。要培养“戒色意识”学会控制念头，心魔一旦出来用断念之刃击碎它，掌握断念内心有一种主宰感好好练这个技术。

转移注意力，多和家人朋友在一起，不给自己独处的空间