一组双杠臂曲伸能做二十多个，说明你的力量很不错了。但是想继续提高，必须加负重了，加到每组十二次力竭。另外注意身姿稍前倾，多增加胸肌的介入。每次6到8组，隔天一练，一两个月后就会有明显提升。

体重68，卧推80

你体重才62 不是很长的训练年限 本身也推不了多重

相对力量强不代表绝对力量强

体重太轻了，我170 70都稳定做组70

双杠是以肩为支点，力臂更短，所以更容易起大重量。卧推的时候，还是以肩为支点，但力臂更长，要推起相同的重量就需要更大的力量。力量举选手喜欢起桥就是利用了这个原理。

我60岁体重60公斤，80公斤卧推12个，卧推是胸大肌三头肌主要发力。

180体重62公斤有点儿偏瘦了，我一米7体重才五十多公斤也是长不胖，不过我杠铃卧推也能推一倍体重，你说的是哑铃还是杠铃呢，如果是哑铃那么你也算是大神了

长20斤肉再试试？所以你要先做一个选择题：是保持苗条身形，还是要力量。

握杆姿势不对呗！要掰杠、肘内收，再举起。

我186/73，卧推推70kg5×5，我感觉我胸肌力量还挺一般的，最多是有点形状，说不上多强

180只有62公斤 那是竹竿啊肌肉都没有 双杠臂屈伸什么可能做20个 估计一个都没有下去过

此贴终结，楼主太细了

你只想说你的180身高吧？

62的体重才20个自重双杠你想推多少