戒了这么久破戒一次恢复成果不会一下归零，自己要调整好心态，避免再次破戒，加强戒色文章的学习，多行善积德

加油要彻底戒除手淫，否则等待你的只有阳痿早泄各种各样的症状，每天坚持学习戒色文章，多看看（寿康宝鉴（戒为良药）

哎，戒了这么久破戒真的太可惜了，但是也不要过于悲观，只要认真总结原因然后去改正就好了。这段时间有没有坚持每天学习戒色文章并做笔记？有没有每天练习断念？有没有严格避免独处无聊？

继续加油，每天来吧里签到和戒友们一起相互鼓励学习，

破戒后，一定要及时反思总结经验教训，找出自己的问题所在，改正它，完善它。不可破罐子破摔，好好调整自己的心态，继续坚持戒色。不要太关注天数，每一天都认真落实好戒色日课，才是对的。戒色是一件需要终身去做，去落实的事。加油！

我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？
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这套是针对心理的，我再给你一套针对身理的双管齐下
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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进阶
吸气四秒（配合收腹，提起会阴，提起睾丸）感受精气从后腰沿着脊柱上升到大脑
憋气五秒，感受精气从大脑沿着面部向下流动到丹田（脐下三寸）
用嘴巴吐气6秒（放松睾丸，会阴，）
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
进阶版的需要配合观想，就是想象精气流动的过程，这套是花了很多钱换来的哦，可别不当一回事

每天坚持学习戒色文章，默念戒色口诀五百遍，认真落实戒色十规。破戒之后的首要任务是赶紧学习戒为良药里边有关破戒之后调整心态的章节，不要让自己陷入连续破戒的深渊。之后再认真复盘这次破戒的原因，避免再犯同样的错误

加油

你至少有戒了91天的经验，要复盘一下怎么破戒的，是不是看了邪淫/擦边内容，是不是有淫念冒出来没及时断念，吸取经验教训，再接再厉。以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
要充实自己的业余生活，比如：培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
生活习惯方面，要尽量早睡，平时要晒晒太阳。
要助人为乐，多帮助别人。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

好好反省 一下，破戒的原因。不要破了就这样破了。是什么导致的欲望太强。认认真反省总结。避免下次重到覆辙

调整心态，重新斗争！进步需要逐渐积累，加油！

念起即断。不异音。坚定戒除邪淫决心。坚持温习戒色文章知识方可提升悟性。戒为良药 行善积德 加油

@寸草春晖🌱

后期功课懈怠了吗

兄弟你懂脾胃虚弱血气不足 那种痰湿体质 睡又睡不醒没有精气神 你懂那种感觉吗 长期手艺让我变成废人了你知道吗 你以为几秒快感没有代价 要用一辈子去偿还要么就是这样烂下去 真的生不如死度日如年