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猪猪哥、奕迅哥，求指导。

只看楼主收藏回复

感觉你们说话靠谱，可以教我练弹跳真正该练什么？
1楼2011-04-24 16:56回复
    自己看贴子，看回帖，看一些理论文章，
    来自掌上百度2楼2011-04-24 17:49
    回复
      2026-05-12 12:14:48
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      同2楼，自己先学点吧，有具体的问题再回答
      IP属地:福建3楼2011-04-24 18:32
      回复
        回复：2楼
                           2楼的   你在健身房练过么？   我感觉我们教练给我教的练习弹跳的方法不是很靠谱    想问问你····
        
        4楼2011-04-24 19:20
        回复
          我找不到杠铃，可以正面抱着一个同学做深蹲吗？效果会差很多吗？有什么弊端？
          来自掌上百度5楼2011-04-24 20:15
          回复
            深蹲我先抱体重和自己差不多的，大概能做五次，然后每次做几组？隔天做是吧？间隔期间可以去摸高和短跑冲刺吗？
            来自掌上百度6楼2011-04-24 20:19
            回复
              正面抱个男同学 不觉得怪怪的吗...量不大可以，觉得累就休息，还是练1天休息一天再跑一天吧
              IP属地:福建7楼2011-04-24 20:56
              回复
                那正面抱着他，然后他双手扶我肩膀，这样有效吗？
                来自掌上百度8楼2011-04-24 21:34
                回复
                  2026-05-12 12:08:48
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                  有，但你们不要萌发基情
                  IP属地:福建9楼2011-04-24 21:35
                  回复
                    练完就扔掉…
                    来自掌上百度10楼2011-04-24 21:55
                    回复
                      你懂的…
                      来自掌上百度11楼2011-04-24 21:55
                      回复
                        回复：12楼
                        一组做10个的重量 先照着深蹲的视频动作练动作，脚尖一定要超过膝盖
                        IP属地:福建13楼2011-04-26 08:33
                        回复
                          不要练了。练了也没用。受伤了更不值得。面对现实吧。好好学习或工作吧。
                          14楼2011-04-26 08:38
                          回复
                            我都是体育课在练，旁边很多体育生的哥们，主要这些他们不懂，都照着老师说的练，所以才问你。其他的他们都OK。
                            来自掌上百度16楼2011-04-26 10:33
                            回复
                              2026-05-12 12:02:48
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                              回复15楼：
                              有保护架，可是我没去用，因为保护架很高，只能蹲四分之一，半蹲而已不能深蹲。半蹲有效？
                              来自掌上百度17楼2011-04-26 10:35
                              回复

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