猪猪哥、奕迅哥，求指导。【弹跳吧】

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猪猪哥、奕迅哥，求指导。

只看楼主收藏回复

感觉你们说话靠谱，可以教我练弹跳真正该练什么？

送TA礼物

1楼2011-04-24 16:56回复

自己看贴子，看回帖，看一些理论文章，

IP属地:浙江

来自掌上百度2楼2011-04-24 17:49

不感兴趣

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同2楼，自己先学点吧，有具体的问题再回答

IP属地:福建

3楼2011-04-24 18:32

回复：2楼
2楼的你在健身房练过么？我感觉我们教练给我教的练习弹跳的方法不是很靠谱想问问你····

4楼2011-04-24 19:20

我找不到杠铃，可以正面抱着一个同学做深蹲吗？效果会差很多吗？有什么弊端？

来自掌上百度5楼2011-04-24 20:15

深蹲我先抱体重和自己差不多的，大概能做五次，然后每次做几组？隔天做是吧？间隔期间可以去摸高和短跑冲刺吗？

来自掌上百度6楼2011-04-24 20:19

正面抱个男同学不觉得怪怪的吗...量不大可以，觉得累就休息，还是练1天休息一天再跑一天吧

IP属地:福建

7楼2011-04-24 20:56

那正面抱着他，然后他双手扶我肩膀，这样有效吗？

来自掌上百度8楼2011-04-24 21:34

不感兴趣

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有，但你们不要萌发基情

IP属地:福建

9楼2011-04-24 21:35

练完就扔掉…

来自掌上百度10楼2011-04-24 21:55

你懂的…

来自掌上百度11楼2011-04-24 21:55

回复：12楼
一组做10个的重量先照着深蹲的视频动作练动作，脚尖一定要超过膝盖

IP属地:福建

13楼2011-04-26 08:33

不要练了。练了也没用。受伤了更不值得。面对现实吧。好好学习或工作吧。

14楼2011-04-26 08:38

我都是体育课在练，旁边很多体育生的哥们，主要这些他们不懂，都照着老师说的练，所以才问你。其他的他们都OK。

来自掌上百度16楼2011-04-26 10:33

不感兴趣

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回复15楼：
有保护架，可是我没去用，因为保护架很高，只能蹲四分之一，半蹲而已不能深蹲。半蹲有效？

来自掌上百度17楼2011-04-26 10:35

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