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感觉你们说话靠谱，可以教我练弹跳真正该练什么？

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1楼2011-04-24 16:56回复

我找不到杠铃，可以正面抱着一个同学做深蹲吗？效果会差很多吗？有什么弊端？

来自掌上百度5楼2011-04-24 20:15

不感兴趣

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深蹲我先抱体重和自己差不多的，大概能做五次，然后每次做几组？隔天做是吧？间隔期间可以去摸高和短跑冲刺吗？

来自掌上百度6楼2011-04-24 20:19

那正面抱着他，然后他双手扶我肩膀，这样有效吗？

来自掌上百度8楼2011-04-24 21:34

练完就扔掉…

来自掌上百度10楼2011-04-24 21:55

你懂的…

来自掌上百度11楼2011-04-24 21:55

我都是体育课在练，旁边很多体育生的哥们，主要这些他们不懂，都照着老师说的练，所以才问你。其他的他们都OK。

来自掌上百度16楼2011-04-26 10:33

回复15楼：
有保护架，可是我没去用，因为保护架很高，只能蹲四分之一，半蹲而已不能深蹲。半蹲有效？

来自掌上百度17楼2011-04-26 10:35

不感兴趣

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嗯…星期二早上练和星期四下午练。差不多隔了五十多小时。懂…超量恢复…

来自掌上百度19楼2011-04-26 11:30

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